疫情期间，宅在家中成了普通人每天的常态，刷微博、刷抖音、刷朋友圈，很多人把大把时间花在了玩手机上，影响了夫妻感情。

美国芝加哥大学社会学家威廉·霍夫曼认为，伴侣沉迷于手机，二人的相处时间不断被新消息或游戏打断，这传递出的信号是：“我在手机上做的事情比你重要。”那么被忽视的人就会觉得没有受到重视和尊重。时间长了，小矛盾会不断积累，让人越来越窝火，最终演变成大矛盾。所以，我们需要在“智能手机时代”找出一条与伴侣和睦相处的途径。美国斯坦福大学同情心和利他主义研究和教育中心主任爱玛·塞佩拉给大家提供了下面一些建议。

评估看手机的严重程度。一起评估一下手机的使用对夫妻互动的影响程度。注意，两人可能在这一点上有不同意见，丈夫可能觉得，我看会儿手机没有影响夫妻感情，妻子却不这样想。这时，一定要就彼此不同的观点进行沟通，了解对方想法。

投入当下。良好的关系来自于互动：谈谈早上吃什么，聊聊近期需要买的书或用品，一起看一个纪录片或电影等。这些行为的关键在于，你的身心都投入在当下，而不是心猿意马、置身事外。

眼神交流。与人达成有效沟通的关键是眼神交流。四目相对，可让彼此知道对方的心态和想法。再加上带有表情的面对面交流，会大大加深彼此的感情。

看手机三原则。第一，看手机前打个招呼。比如自己要网购或看个电影，提前告诉伴侣，自己想放松一会儿。这样伴侣知道你在做什么，也会更安心。第二，每隔一小时要停止一会儿。询问对方自己需要做什么，比如浇浇花、活动一下四肢、做点家务等，让对方感觉到你的“在场”。第三，规定哪些时间或地点禁止看手机。比如去卫生间、用餐时、和家人沟通时不看手机，如遇特殊情况，提前说一下。遵守这些规则，既让你增加了和家人的互动，也会令你在看手机时能得到伴侣的理解。

总之，手机有用，用之有道。要利用手机的好处，服务于我们的生活，而不是破坏我们的婚姻，剥夺我们与爱人沟通交流的机会。 (杨帆)