□本报记者 牛超/文 彭程/图

3月15日，阳光明媚，碧空如洗。上午10时许，红梅、矮牵牛花给春日的鹰城广场增添了色彩。三三两两的市民戴着口罩或散步或健身。在健身步道旁，一条飞舞的“巨龙”吸引了人们的视线。

舞龙练出好身体

在鹰城广场，一位戴着口罩的阿姨牵着一根半米长的绳子，绳子的一头是龙头，龙身八九米长。随着她上下舞动绳子，一条红色“巨龙”在空中飞舞，一位老伯站在一旁指点。地上还放着一条黄色的“龙”，不同的是，这“龙”没有龙头，一端绑着一根半米长的木棍。

“今儿天气好，出来活动活动，好长时间没出门了。”阿姨说，她叫徐翠荣，老伯叫崔廷勤，他们夫妻俩今年都是65岁，家住市区和顺路惠泽园小区。他们舞的龙叫彩带龙，是自己做的。

崔老伯说，2010年前后，他患上肩周炎和颈椎病，“脱个T恤衫，手都抬不起来”。他到市工人文化宫闲逛，见有人玩空竹，便试着玩。2016年5月，他到上海参加第四届中国“浦兴杯”空竹邀请赛，看到有人玩20多米长的空竹舞龙，他也要玩。“他们玩20多米的，我就玩30米的。”买不来这么长的道具，他就自己买来布让老伴帮忙做，现在50米的他也能玩了。

“我喜欢玩点新奇的东西，不想学别人已经有的那些，得跟上时代的潮流——创新。”崔廷勤说，空竹舞龙玩了一段时间后，他又迷上彩带龙。崔老伯说，他自创了彩带龙的新耍法，如蜻蜓点水、跳龙门、双龙起舞等。经过几年的健身锻炼，他的肩周炎、颈椎病早好了，“平时很少感冒”。

崔老伯说，现在疫情形势逐渐向好，小区可以自由出入，又恰逢春暖花开，“一年之计在于春，现在正是强身健体的好季节，希望大家放下手机，多到户外健身”。

大肚男变成肌肉男

在市区建设路西段平域伟弘物资贸易有限公司办公室，吕学伟身着黑色短袖正在骑动感单车，身上的肌肉块若隐若现，汗水顺着他的面颊向下流。

“活动到大汗淋漓才舒服。”吕学伟说，平时工作忙，他利用上、下班时间步行健身；他还买了动感单车、哑铃、腹轮机等健身器材抽时间锻炼。

吕学伟今年45岁，家住市区曙光街西段，是爱心之家志愿助学协会的志愿者，身高1.78米，最重时118公斤。“因为胖，有时出去做个公益都困难，挺个大肚子，走个路都是喘的，各种和肥胖有关的病都找上门来，血压最高180，天天要吃降压药。”吕学伟说，五六年前他开始系统健身，每周去健身房锻炼三四次。

“锻炼习惯了，两天不活动就浑身难受。”吕学伟说，疫情期间，他每周在家锻炼三四次，从不间断。也正是因为他的坚持，他的体重降到了95公斤，以前松弛的肌肉也紧绷起来了，大肚子不见了，变成了一块一块的肌肉，血压也正常了。

锻炼身体的同时，吕学伟还坚持做公益。去年，得知西高皇街道天湖苑社区图书室缺少儿童书籍，他买了200多本书送到社区；今年2月19日，他又从尼泊尔高价买了2500个一次性医用口罩，送到西高皇街道、湛北路街道、西市场街道……

“身体是革命的本钱，只有身体好，才能做好工作，做好公益……”吕学伟说。

骑车看景又健身

在白龟湖畔，不时有骑车的市民经过，黄辉就是其中一员。他一边骑车一边欣赏路边的美景，不时还会停下车，拍几张照片。“好久没出来了，都快生锈了，趁着天气好景色美，出来溜达溜达。你看，这水可涨了不少，把树林都淹了……”黄辉说。

黄辉今年52岁，家住市区曙光街中段，爱好骑行。据他介绍，他骑车锻炼已经有10年了，最远骑行到山东微山湖。

“以前每周至少骑车转一天。周边的县、市不知道转了多少遍。今年春节，原本想出去，结果因为疫情在家待了一个多月。”黄辉说。

“先看看疫情防控形势再说，如果能出去了，就做个计划。现在先做热身运动，在周边转转。”黄辉说。