□本报记者 王春霞

糖尿病作为一种慢性病，其发病率逐年上升，已引起社会的广泛关注。众所周知，糖尿病本身不可怕，可怕的是它的并发症。那么，糖尿病患者该如何防控，才能延缓并发症的到来呢？ 在今年“联合国糖尿病日”（每年的11月14日）前夕，记者走近一位患病已20年的“糖友”，让我们一起来听听他的抗“糖”故事。

患病20年 没有并发症

昨天上午，“糖友”史先生躺在市第一人民医院内分泌代谢科病房里，一边输液，一边与“糖友”们轻松地聊着天。之所以轻松，是因为他是来检查和调理身体的，不像别的糖友是出现并发症来住院治疗的。

今年58岁的史先生被确诊为糖尿病已有20年，今年他照例来医院检查和调理。体检结果显示，他身体的各项指标均稳定，重要器官功能正常，与去年相比没什么变化。

史先生回忆说，20年前，单位组织体检时，他被查出血糖高，而且出现了“三多一少”（多饮、多食、多尿）的症状。当时他还不到40岁，因工作关系应酬多，体重达80多公斤。

被诊断为糖尿病后，史先生开始服药。前三年只吃消渴丸、二甲双胍等抗糖类药物，血糖控制得很好。可是3年之后，药效开始变差，药量逐渐增加。

5年之后，在市一院内分泌代谢科主任王俊宏建议下，他开始注射胰岛素。每天早晚各打一次胰岛素，这一打就是15年。还好，他的血糖一直控制得很好，一般餐前为6.0mmol/L，餐后为10.0mmol/L。除了前些年偶尔出现过低血糖之外，他至今没有出现并发症。

吃动两平衡 心态放端正

谈起自己的抗“糖”心得，史先生说，第一要按时服药打针，第二就是注意饮食和运动，第三要摆好自己的心态。

吃的方面，史先生平时注意多吃菜，少吃肉，少吃主食，每顿只吃八分饱。他提到一个自己的经验：“主食可多吃米、少吃面，特别是少喝糊状的食物，比如糊涂面、浆面条、油茶等，这些糊状的食物吃过之后血糖容易升高。”

运动方面，他每天早晚要外出遛狗，说是遛狗，其实是健步走，每天健步走8000－10000步。在出行方式的选择上，他遵守的原则是“能步行就不骑车，能骑车就不开车”，多给腿脚运动的机会。

心态方面，他坦承自己前些年心态不是太好，“过去总想多赚些钱，现在啥都想开了，那些都是身外之物，唯有健康最重要。”他说，看多了身边人的生老病死，一切就都想开了，“心态放正了，身体自然就好多了”。

糖尿病并不可怕

采访中，史先生告诉记者，他的母亲40多岁就患了糖尿病，但也活到93岁。他们家兄弟姐妹八人，兄弟四人现在皆患有糖尿病，但目前都控制得不错，并未出现并发症。

史先生说，糖尿病并不可怕，只要按时服药，注意饮食和运动，保持好心态，也能活得和正常人一样。“当然你得相当重视自己的病，不能好了伤疤忘了疼，胡吃海喝，那样肯定不行”。