坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，月子坐得好不好不仅会直接影响产妇的身心健康，还会间接影响宝宝的正常生长发育。那么如何科学坐月子呢？平顶山天爱月子中心的专业人士给出了答案。

一、注意休息。产后一定要在家静养，注意睡眠，不要让身体感到疲劳，但绝不能整天躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动。由于社会竞争激烈，很多女性可能一生产完就会投入到紧张的生活或是工作中，这对于身体的健康是非常不利的。

二、关注子宫恢复情况。产后要注意观察恶露的颜色，正常情况是由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做检查。

三、不要过早减肥。很多女性朋友可能在坐月子的时候并没有什么避讳，特别是那些非常在意自己身材的产妇更是一生完就会投入到减肥运动中，这是非常不好的。在月子期间一定要保持均衡营养并且少吃多餐，同时要多喝一些有营养的汤水，有利于宝宝奶水的供给。

四、保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，家里一定要保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持，这有助于调节产妇的不良情绪。

五、合理安排饮食。产妇产后的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分的热能和各种营养素，找个专业的月嫂是很有必要的。

六、保持清洁卫生。从产后的第二天起，就可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会刺激头皮，促进血液循环。如果你的牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

七、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，在专业人士的指导下做一些产后体操，这样可以很好地恢复体形。★（牛瑛瑛 整理）

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