□本报记者 王春霞

提起骨质疏松，许多中老年人并不陌生。这是由于多种原因导致的骨密度、骨质量下降，骨微结构被破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松已成为老年人的一种多发病、常见病。而在许多老年人的观念里，预防和治疗骨质疏松就等于平时多补钙。

真的是这样吗？10月20日是世界骨质疏松日，河南省脊椎脊髓损伤学会骨质疏松专业委员会主任委员、市第一人民医院脊柱外科主任孙国绍在接受记者采访时说：“我们日常饮食中的含钙量已经足够了，对老年人来说，运动和晒太阳更重要。”

疼痛、易骨折是主要症状

家住湛河区马庄街道西铁炉村的王老太今年80岁，近两周来，她出现无明显诱因的腰背部疼痛加剧，活动受限，起床和翻身困难。10月19日，家人送她到市第一人民医院脊柱外科检查后，被确诊为骨质疏松导致的胸腰椎病理性骨折。

孙国绍说，骨质疏松患者一般不爱活动，大多数是在手腕、大腿或脊椎发生骨折被送至医院后才发现的。而且这些骨折并无明显诱因，有的只是坐公交车颠了几颠，或者做饭时端下锅，就导致了骨折。像王老太那样，是骨质疏松导致胸腰频繁骨折。

由于女性进入更年期（绝经期）后，体内雌激素水平急剧下降，骨量流失速度远大于男性，骨密度下降明显。因此，女性骨质疏松并导致骨折的概率要高于男性。孙国绍说，女性进入更年期后，最好早做骨密度筛查，一旦出现睡眠时腰背痛和全身疼痛的症状，应尽快找专业医生进行诊治。

预防骨质疏松要多运动和晒太阳

那么，预防骨质疏松就等于补钙吗？

孙国绍听到该问题，笑着说：“现在许多中老年人都在补钙，可能是受一些广告的影响，好像大家都缺钙似的。其实，干活、锻炼和晒太阳，女士逛街别打伞，这些就是最好的补钙方法。”他进一步解释说，运动在维持人体正常骨量的作用中占主导地位。人体运动的时候，骨头才想要钙，而钙要沉积在骨质中是需要催化剂的，这个催化剂就是维生素D，而维生素D可以通过晒太阳得来。“老年人平时应该通过跳舞、做操、扭秧歌、打太极拳等运动来增加骨密度，多出来晒晒太阳，光靠待在家里吃钙片是补不上去的。”他提醒道。

孙国绍说，现在很多老年人通过吃保健品、服用补钙产品来补钙，其实这是一种误区。人体根本吸收不了这么多钙，最后都被排泄掉了。人每天摄入正常食物的含钙量约为1500毫克，而人体的生理需要量是800毫克，所以，一个人只要吃饭时注意营养均衡就够了，过度补钙不仅没有好处，还可能对身体造成危害，比如临床中曾发现补钙过量导致肾结石的病例。