养好生命之源

中医认为，肾是人体的生命之源，更是男性的活力之源，因此男性养生中，离不开温肾补肾。人的一生，一直处于肾精的不断消耗中。

肾气旺，精气足，人体的免疫力也会随之增强，身体健康，活力无限。具体来说，夏天养肾首先要注意有规律的起居，保证充足的睡眠，早睡早起，克服消极懒惰情绪。其次，要积极参加锻炼和户外活动，运动可以改善血液循环，推动气血运行。第三，适当增加营养，吃饭不宜太饱。

夏天的时令蔬菜很多，韭菜和豆芽价格不贵，特别适合食用。韭菜是公认的可以养阳固精的蔬菜，又被称为“起阳草”，韭菜不仅能强身，还可以祛阴散寒。绿豆芽性凉味甘，补肾、利尿、消肿、滋阴。一盘韭菜炒豆芽，清爽又补肾。中医认为“五色食物补五脏”，其中黑色入肾。日常生活中，还可以多吃黑色食物来养肾补肾益肾气，如：黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、乌鸡、乌梅、紫菜等均可。

抵抗岁月侵蚀

补气养血是根本

俗话说，岁月不饶人，尤其是不饶女人。气血充盈才能展现女性的美丽和健康。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、舌淡脉弱。所以说，抵抗岁月侵蚀，补气养血是根本。

保养气血，保持良好的精神状态很重要。中医认为，怒伤肝，常常生气会导致肝血不足和肝气郁结。肝血不足，会导致脸部皮肤营养不够；肝气郁结，会导致气血不通。

红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳、补血之功效。上班时，可以把红枣当成零食，不时地吃几颗，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。枸杞是名贵的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒。桂圆是温补食物，能够益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

夏天比冬天更易感冒

立夏刚过，气温就开始一路飙升，简直是一秒入夏的节奏。大多数家长都认为，感冒一般出现在冬春季节，因为天气冷或者冷热交替，孩子容易被病毒侵袭，到了炎炎夏日，家长们往往就放松了警惕。实际上，夏天孩子反而更易感冒。

夏天，孩子在室外玩耍热得满头大汗，回到屋里就吹空调，骤冷骤热导致感冒。酷热的夏季也容易让宝宝上火，如果不能及时降火，咽喉肿痛、大便干燥、口腔溃疡……再加上气温高，也是细菌繁殖的高峰期，孩子们就更容易交叉感染。

所以，夏季来临，家长们也不可放松警惕，仍然要对感冒严阵以待。比如说，孩子剧烈运动后，不要立即吹空调或电扇，而是应该先把汗擦干，过一会儿再打开空调降温。平时要多给孩子喝水，最好是温开水，多吃清淡容易消化的食物，特别是富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。

（北晚）