□记者 王春霞

本报讯 睡眠如吃饭一样，是我们必须的生命活动，可就是有人天天睡不着。昨天是世界睡眠日，今年中国的主题是：“健康睡眠，益智护脑。”解放军第989医院神经内分泌科主任岳慧丽在接受记者采访时说：“想要改善睡眠状况，改变生活方式很重要。”

有睡眠障碍的人越来越多

昨天上午10点多，记者在第989医院神经内分泌科门诊看到，岳慧丽正在坐诊，前来就诊的患者络绎不绝。40多岁的彭女士苦恼地说：“我天天睡不着觉，有一年多了。去年我做生意很忙，今年我不做生意了，每天很闲，啥也不干，就是睡不着。”岳慧丽详细了解彭女士的情况后，对她说：“睡眠与生活方式有关，太忙或太闲都不可能睡好觉。你可以找点事干，让自己忙碌起来。没事可以做做运动、种种花、看看书，让日子过得充实点……”岳慧丽耐心开导后，又给她开了一些辅助睡眠的药物。

“人为什么要睡眠？是要让大脑得到充分的休息。如果休息不好，就会出现记忆力减退、反应迟钝等症状。”岳慧丽说，失眠是一种身心疾病，现代社会工作和生活的压力越来越大，焦虑抑郁的病人很多，这些病人多数伴有睡眠障碍；不少神经科的疾病，比如帕金森、卒中后的抑郁等，都会出现睡眠障碍。现在睡眠出现问题的病人越来越多，各个年龄段的病人都有，一些学生尤其是初三或上高中的学生，由于学习压力大，也会出现入睡困难、多梦等症状。

睡眠时间长短因人而异

生活中，经常会看到养生的文章或资料说，成年人每天要睡8个小时。那么，这种说法对吗？对此，岳慧丽说，每个人对睡眠的需求不一样，比如爱因斯坦每天睡5个小时就够了，有的人需要睡七八个小时才能恢复过来，这是有个体差异的。睡眠时间多少才合适，是以个体第二天醒来之后的身体状况、自我感觉来判断的。不管你睡5个小时还是8个小时，只要第二天你觉得神清气爽、精力充沛，这就够了。

当然，一个人需要睡多长时间还跟睡眠质量有关。岳慧丽说，睡眠存在一个生物节律，一般要经历5个阶段的周期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。健康的睡眠需要经过完整的周期才能休息好。如果老是在浅睡期，进不到深睡期的话，即便睡够8个小时，也会感觉疲乏。

那么，如果睡眠不好，应该如何改善呢？ 岳慧丽说，药物辅助睡眠只是一方面，关键是生活的内容及方式要改变，这个很重要。生活要充实，每天要有事情干；人的生活是有节律的，不要熬夜，作息要规律，养成良好的睡眠习惯。