□本报记者 吕占伟

春节后“开工”已近两周，开学季也早已到来，但是以生活懒散、效率低下为主症的“节后综合征”却一直困扰着部分市民和学生。记者日前采访了我市心理医生和心理咨询师，把脉问诊“节后综合征”。

38岁的张华（化名）是我市一名企业干部，春节过后上班一直情绪低落，同时伴有严重的烦躁失眠、头痛、头晕等症状，近期更是注意力难以集中，经常丢三落四，不想上班，无奈之下向心理咨询师求助。我市国家二级心理咨询师、家庭教育国家高级指导师许允刚同张华谈话后，判断他的症状是春节期间生活没有规律、经常熬夜玩游戏、聚会饮酒、节后工作压力大造成的，诊断其患上了“节后综合征”，并伴有抑郁倾向。

许允刚说，他最近还接诊了一个“节后综合征”病例：11岁的李明明（化名）是我市某小学学生，开学以来，不但每天早上赖床，还出现上课打瞌睡、作业马虎现象，同时伴有紧张、焦虑、失眠、头痛、怕见老师等症状，且回到家里症状减轻，到学校则症状加重。反复多次请假后，老师建议家长带李明明去看心理咨询师。许允刚通过其母亲了解到，孩子的寒假大部分时间都在玩游戏、看电视，每天睡懒觉到中午。

记者同时在我市部分医院的心理门诊和神经内科门诊了解到，近期“节后综合征”患者有增多趋势。市二院心理门诊主任郭满红建议，节后首先要调整好生物钟，规律作息，保证足够的睡眠；其次是晨起做适量的运动，改善身体的懒洋洋状态；每天早上到办公室后可以把当天的工作列出清单，逐项去完成，每完成一项给自己一个鼓励。

许允刚说，“节后综合征”是指人们在经历较长的假期之后出现的上述各种生理和心理问题症状。它的应对方法有很多，比如可以通过合理安排作息时间，及时补充睡眠，调整精神状态；日常饮食清淡，以便清理肠胃；通过户外运动、聊天、休闲放松调整身心状态等。如果自我难以调节，并且严重影响到了个人工作学习，就要及时寻求心理咨询师的专业帮助。