□佟才录（黑龙江哈尔滨）

乔迁新居后，家离单位远了，坐公交需近一个半小时的路程。因此，我每天早晨一起床，就像军营紧急集合一样，穿衣服、洗脸、刷牙，拎着包就急匆匆奔往公交站点，连早饭都顾不上吃，就更甭提什么晨练了。

快节奏的都市生活，让我成了都市生活的“奴隶”，一天到晚为生存、生计奔波劳碌，结果刚迈入中年就患上了颈椎脊椎、高血压、高血脂等病。为了改善身体状况，我想挤出一点时间锻炼身体。早起晨练，时间上行不通；双休日去健身房，经济条件又不允许，怎么办？

正在聊QQ的妻子建议说：“要不，你去做个夜跑族吧？”

夜跑族？见我一脸迷惑，妻子解释说：“夜跑族，就是指想锻炼但苦于白天没有时间的这一类人，他们选择夜晚跑步锻炼。”我开玩笑问，靠谱吗？别再被人当作精神病抓了。妻子指着QQ对我说：“当然靠谱。QQ群里不少人在讨论夜跑的可行性和好处，并且在北京、上海等大城市，已经有很多人在行动了。”

在学校教生物学科的妻子还说，其实在夜晚锻炼可以收到更好的健身效果，因为经过一天的植物光合作用后，夜晚空气中的氧气含量比白天时更高。而且据医学专家实验结果表明，晨跑会增加血管中形成血栓的可能性，而晚间跑步则正相反，大大减少了血管栓塞的危险性。

听妻子这么一说，我顿时对夜跑萌发了浓厚的兴趣，并邀请妻子加盟，妻子欣然应允。

自那以后，每天晚上过了九点，当夜幕下的喧嚣渐渐归复宁静，我和妻子便换上一身运动装，悄悄来到小区旁边的公园，简单做完准备活动后，就开始了轻松愉快的跑步锻炼。夜跑后回到家，冲个热水澡再上床歇息，不大一会儿就沉入香甜的梦乡。

夜跑一个多月，收效明显：因晚上适度运动产生的轻微疲劳感，我的睡眠质量大大改善，第二天一天都神清气爽、精力充沛，工作效率明显提高，就连“三高”也变“低”了，颈椎病症状更是大大减缓；妻子之前不是节食减肥就是药物减肥，可效果都不理想，而夜跑一个多月后，妻子整整瘦了五斤，开心得合不拢嘴。

更重要的是，身体好了，心情也好，心胸似乎都跟着开阔起来，对生活的态度愈发积极向上了。而且，我和妻子敞开心扉沟通和交流的时间明显增多，家庭也更加和睦幸福了。