性爱是夫妻生活不可或缺的一部分，但有一件事可能会令人感到尴尬：明明性功能没什么问题，却忽然感觉没了性欲。对于什么是“正常的”性欲，目前没有统一的标准。一般认为，持续或反复地对性生活缺乏欲望，即是性欲低下。除了疾病方面的原因，下面几件“小事”也会损伤性欲。

服用某些药物。众多研究表明，无论男性和女性，低睾酮都会导致性欲低下。国际性医学学会研究结果显示，很多种药会降低男性睾丸酮（简称睾酮）水平，比如降血压药、安定类助眠药和用于运动员脚部疗伤的药。澳大利亚莫纳什大学女性健康学教授苏珊·戴维斯说，抗抑郁药和其他一些改善情绪的药物，都可能损伤性欲。

体重超标。肥胖不仅会损害健康，还会引起性欲低下。2011年发表在美国《性医学期刊》上的一项研究说，体重超标会降低体内睾酮的代谢水平，这也许是肥胖损害性欲的原因。文章作者说，肥胖者只要减掉5%的体重，就能明显提高性欲。

孩子多、压力大。美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，年龄在35至47岁的女性，生育后一般会和孩子一起住，这种生活方式容易导致她们性欲减退。这是因为，在这个年龄阶段的女性在外要忙工作，在家要照顾孩子，双重压力容易削弱她们的性欲。另外一些研究证明，紧张和焦虑同样会让男人性欲减退，只不过对女性造成的影响更强烈。

睡眠不足。缺乏睡眠会造成睾酮分泌不足，进而影响性欲。严重缺少睡眠还会引起情绪低落或抑郁，这两种不良情绪都会损伤性欲。运动可以帮助睡眠，但要注意，睡觉前4个小时内的运动最好只是轻体力活动，比如散步、按摩，如果在这段时间进行激烈运动，可能会加重失眠。另外，晚饭早吃、戒烟限酒，也有助于睡得更香。

维生素D摄入不足。无论男性还是女性，抑郁都是性欲杀手。有研究显示，体内维生素D摄入不足会导致抑郁，这也许是因为体内缺乏维生素时大脑中的愉悦激素水平会下降。一些澳大利亚和德国科学家发现，补充足够维生素D的男人，体内拥有更高水平的睾酮，从而性欲得到增强。

夫妻关系不和谐。苏珊·戴维斯教授说，两种夫妻最容易拥有良好的性欲：相处和谐的夫妻和新婚夫妻。如果你和另一半相处得不够融洽，也许采用什么办法都无法激发性欲。

（高宝宝）