肝脏是人体重要的器官，能够分泌胆汁、具有代谢功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝脏健康很重要。目前由于生活节奏的不断加快，很多上班族忽视了对肝脏的保护，不良的饮食和生活习惯造成很多人肝脏不好，那么肝脏不好怎么调理呢？这是很多人非常关心的话题。

肝脏不好怎么调理

首先，肝脏不好的患者要保持一个乐观的心态。对于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很重要的。肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，积极治疗才有利于身体康复。

其次，在饮食方面，肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝脏，促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复，合理调配营养以减轻肝脏的负担，提供适当的热量，减少蛋白质消耗。

最后，肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步，或选择做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。

肝脏不好吃什么调理

1.荔枝

荔枝具有强肝、健胰的功效。

对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。

2.柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用柠檬后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生。

3.木瓜

专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效地增强肝脏的抗病能力。

木瓜之所以对肝脏有益，是由于木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

4.乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效。在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效。我国中医指出乌梅具有“和肝气，养肝血”等功效。

（新浪）