□新华区人民医院风湿免疫科主任

马永池

所谓阳虚之人，就是总感觉自己怕冷恶寒，一年四季都是手脚冰凉的；白天总是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲减退。气虚之人，则一般会出现少气懒言的情况，经常神疲乏力，无精打采。

阳虚之人冬季尽量避免触冒风寒

阳虚之人，其实最佳的养阳时期应该是在夏季。夏季养阳，这样到了冬季就更容易度过。如果夏季没有养阳，阳虚之人到了冬季则会比较难过，此时会更怕冷，也更容易被寒邪伤到。在冬季尽量避免触冒风寒。

阳虚之人外出，要随时根据天气增减衣服，尤其是寒流来袭的时候，要注意保暖。此时的衣服，不要选择化纤等料子，要尽量选择棉布、羽绒、皮衣等衣物，透气性、保暖性较好。阳虚之人还要注意尽量避免早起触冒严寒，也要尽量避免夜里出行，如果确实需要出行，最好在出门前喝点热汤。

食疗是养生的重要方法，因此，阳虚之人要重视食疗，冬季在进补的时候要时时照顾阳气。比如，吃点羊肉火锅，在火锅的汤料里可以放入一些温阳的药物。

阳虚之人在冬季特别忌讳吃冰冷的东西，比如冷饮和冰啤酒。有的时候就是喝一口都会引起身体的不适，甚至出现疾病。除了温度之外，对于药性寒凉的食物也是忌讳的，比如西瓜。

冬季，阳虚之人可以每天泡脚，泡脚的时候，可以放入一点艾叶，效果更好。艾灸也是好的选择，对温阳有很好的作用。

酒也是阳虚之人在冬季的好伙伴，但是，在酒里面，葡萄酒有些凉，最好不喝；而黄酒、米酒是温热的，可以喝；白酒最好是配上温阳的药材，做成养生酒。

对于阳虚的老人，如果有条件，建议去南方避寒，《内经》所言“祛寒就温”是也。阳虚之人在冬季就是尽量保存实力，不让自己被寒气伤到，而在这个对自己最不利的季节里，也要抓紧机会改变体质，让自己不再阳虚，这是最终的目的。

气虚要注意补气

气虚之人往往会感觉自己怕风，总是觉得体表怕被冷风吹到，而且，确实风吹草动过后就会打喷嚏，甚至感冒。吃饭以后，往往四肢无力，躺到沙发上就不想动弹，这是因为“脾主四肢”的缘故，饭后感到脘腹胀满，消化缓慢。

气虚严重了，还会出现水肿，甚至内脏器官下坠的情况，比如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等，还有的人会因为气虚而导致出血。

气虚之人脾胃受伤引起的比较多，而现代人缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一。同样，熬夜上网、加班工作也会消耗正气，导致气虚。

气虚之人到了冬季，最大的问题就是不断感冒。这在中医叫“卫外不固”，卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风一吹，感冒就来了。

有的孩子稍微被风吹到，就打喷嚏、流清鼻涕，这是气虚导致的肺卫不固。此时，一定要想办法补气。而补气涉及肺、脾、肾三个部分，其中，脾胃为关键。

到底该如何补气？在中药里面，有个药食同源的食品，就是怀山药，它同时滋补脾、肺、肾三经。对于气虚之人，建议用这样的食疗方：怀山药片100克、炒薏苡仁150克、芡实30克，研磨成粉末，每天两调羹，熬成糊糊喝。

如果是治疗外感初期或者外感过后的残余咳嗽，建议用干山药片，每次30克熬水喝，可以立即见效。如果是滋补脾胃，可以蒸鲜山药吃。

人参也是气虚之人的好补品。人参是好东西，但并不是每个人都可以吃的，有的阴虚有热之人，绝对不可以吃，气阴两虚之人，要服用西洋参，可补气养阴。另外，气虚之人冬季也可以做参鸡汤吃。

补气的中成药，有补中益气丸、香砂六君丸、小建中颗粒等，大家可以请医生指导使用。

气虚之人平时稍微一动，就容易出汗，而冬季穿得又多又厚，则更容易出汗，而出汗以后，被冷风吹到，则又比其他人更容易受寒感冒，所以，气虚之人在冬季需要学会衣物的增减之道。在出汗的时候，一定要等到汗散了才能出门。

（本报记者 魏应钦 整理）