本报讯 随着冬季的到来，心脑血管病又进入了发病高峰期。记者从市区各大医院了解到，近段时期到医院就诊的心脑血管病患者明显增多。专家提醒，由于心脑血管疾病具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”等特点，此类患者在冬季更应注意加强自我保健和防范。

据市二院心内一科主任孙鸿彬介绍，冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血流缓慢，血液流通受阻，血流供应中断，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。而对于老年人来说，他们普遍存在动脉粥样硬化症状，遇冷心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。加之冬季排汗减少，老年人口渴的感觉不明显，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也更容易形成，进而增加脑梗死和心肌梗死发作的机会。

因此，冬季预防心脑血管疾病是重中之重，那么如何做好预防工作呢？孙鸿彬提醒，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现胸闷、胸痛、呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，以免错过最佳治疗时间。除此之外，还应注意以下几点：

1.注意保暖，适度锻炼。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。冬季的早晨，是一天中温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，心脑血管疾病患者天冷时不要去晨练，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目，要选择合适的运动项目，如慢跑、打太极拳等。

2.控制好“三高”。高血压、糖尿病和高脂血症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。

3.管住嘴，常称重。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们本来活动量少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂升高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。此时，要“聪明”吃饭，如避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中之害。每隔两三天还要称称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。

4.忌洗澡时间过长。老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温会产生大量水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，洗澡前后要注意补充水分，有人陪护在身边会更好。

5.忌用力排便。用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。

6.避免情绪激动。情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易导致脑血管破裂而中风。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风的发生很重要。

7.要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。（李莹）