“饭后百步走，活到九十九”，这句健康俗语，在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证，但这一观点已被消化专家颠覆。饭后“老传统”很多，但有几个是对健康无益反而有害的。

这些“老传统”要改

1.饭后百步走

人们常说“饭后百步走，能活九十九”。饭后散步成了很多人生活中的“标配”。

湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰指出，“饭后”应是进食完20-30分钟以后。饭后缓慢走路有益健康，快走易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的，饭后贸然快走，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状。

2.饭后吃水果

很多餐厅都会在客人用餐结束后端上水果，但网传饭后吃水果不利于健康，因为水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

吴杰解释，空腹吃水果，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。相反，饭刚吃完时，额外吃水果，会增加胃的负担。饭后两小时以后再吃比较好。

3.饭后一支烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。武汉市第六医院老年病专家郭秋慧提醒，现代医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。尤其饭后抽烟，本来此时胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，所以有害物质会比平时更容易进入血液，还会增加肿瘤风险。她建议，老年人首选戒烟。

这些“老传统”不改

1.饭后一杯茶

很多人都有饭后一杯茶的习惯，不过有人说饭后不宜喝茶，因为茶叶中的鞣酸和茶碱会影响消化。当鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，从而导致消化不良。

吴杰指出，空腹不能喝茶，是因为对胃有刺激作用，易引起胃酸过多。而饭后喝茶，无碍健康，但不要喝浓茶。淡茶一不含盐，二不含糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太浓，量不要太大即可。

2.饭后不洗澡

民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑”。意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激。对此，郭秋慧解释，刚吃完饭，大量血液聚集在胃部。若此时蒸桑拿或洗澡的时间长，身体水分易流失，使血压瞬间飙升。尤其对老年病患者而言，最容易导致心梗和脑出血。洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。（武晚）