本报讯 性欲是身体健康的一面镜子，缺乏正常性生活，不仅会导致夫妻关系紧张，还会让自己“感觉身体被掏空”。近日，美国纽约性医学专家莎诺兹拉丝塔莫娃博士提醒，在生活中，一些不经意的小事总会偷偷殃及性欲。

睡眠差，身心累

睡眠对恢复和保持性欲至关重要，一旦过度劳累精力透支，必然对性爱毫无兴致。保证充足的高质量睡眠，才可养足精神恢复体力，实现“可持续性爱”。

改变避孕方法

避孕方式的任何改变都会导致性欲变化，因为激素类避孕药会扰乱女性体内激素平衡。出现这种情况，不妨咨询妇产科医生，商量更换一种既能有效避孕又不影响性欲的避孕方法。

睡觉打鼾

打鼾是睡眠呼吸暂停一大症状，它会降低男女双方的睾酮水平，导致性欲低下。长期打鼾的人应到医院及时检查，及早治疗。

职场压力过大

压力是性欲的头号杀手，它会导致女性体内激素水平变化，影响性欲。合理安排生活，听听音乐、练习瑜伽、洗热水澡等都有益缓解压力，放松身心，改善夫妻性生活。

平日饮水不足

身体轻度脱水可能没什么感觉，但对性欲来说却是一场浩劫。脱水不仅会导致头痛，还会造成阴道干涩，更容易发生性交疼痛和高潮困难。

高盐高脂饮食

饮食太咸、太油、大鱼大肉，特别是晚餐，容易造成身体脱水和胀气，影响夫妻性生活。

缺少适当运动

瑜伽、跑步、散步或其他力所能及的运动，能促进全身血流，产生更多的欣快激素内啡肽，让人感觉更加神清气爽，性生活的兴趣渐浓。

亲昵动作锐减

无论结婚多久，夫妻都应重视亲吻、拥抱等身体接触，帮助酝酿亲密情绪，激情方能水到渠成。 （生报）