走路是最实惠的一种保健方式。据人民网报道，日前，美国斯坦福大学通过手机客户端对全球111个国家和地区的71.7万人进行了健康数据调查，数据显示，走路最多的是香港人，平均每天行走6880步；其次是中国大陆人，平均每天走6189步，远远高于全球人口平均每日步行数4961步。

香港地区排第一

斯坦福大学研究人员利用智能手机软件，收集了超过70万匿名用户的步行数据，每人平均追踪时长为95天。分析结果显示，46个国家和地区的居民每日平均步行4961步。其中，中国香港地区排名第一，为6880步；中国大陆位居第二，为6189步；前10名还有乌克兰（6107步）、日本（6010步）、俄罗斯（5969步）、西班牙（5936步）、瑞典（5863步）、韩国（5755步）、新加坡（5674步）、瑞士（5512步）；加拿大（4819步）、澳大利亚（4941步）、新西兰（4582步）等国家则低于平均值，相对较“懒”。该结果发表在《自然》杂志上。

走路虽好，不能过量

2013年，世界卫生组织称，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素，据估算，全球每年因“懒”致死的人数高达320万。

在分析了69个城市的数据后，斯坦福研究人员发现，适合步行和方便行人的程度与居民健康密切相关。斯坦福大学数据科学

中心主任詹妮弗·海克斯说，如果一个城市的设计对步行者友好，比如人们走到商店、餐馆、公园和其他目的地的步道建设良好，且便利程度较高，那么，生活在这里的人，无论男女老幼，肥胖还是健美，都倾向于走更多的路。

中国城市规划设计研究院副院长李迅补充说，良好的步行环境还取决于有没有机动车的干扰，空气环境如何，是否能沿河或穿越公园等。“只有创建良好的步行环境，才能鼓励人们更多、更健康地走路锻炼。”

需要提醒的是，走路锻炼虽好，但也不能过量。华南师范大学体育社会学教授卢元镇说，现代人在运动上存在两极化问题。很多中青年上班族习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升；另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。“以我自己为例，最开始参加微信晒步数时，每天走1万步，大概能排到前十名。但后来，1万步的运动量只能排到三四十名，很多人每天步数高达2万—3万步，这就已经过量了，有可能起到反作用。”

卢元镇说，为了健康，每天要走1万步，但这个1万步也要分情况。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果选择快步走，每天6000步足矣。（张芳）