如果你是一只晚上睡不着、早上起不来的夜猫子，并且常常因此被冠上“自制力差”“生活习惯不良”等污名，你或许可以以一个新借口进行反击——近日美国研究人员发现，“夜猫子”可能是体内某种基因突变导致。这到底是怎么回事？

熬夜是种病

生物钟基因变了

易患各种慢性疾病

人类在生物钟方面分为三种类型，即“早起鸟型”“夜猫子型”和“中间型”，统一称为人体的“生物钟时型”。

美国洛克菲勒大学的研究团队4月6日在《细胞》（Cell）上报道了一项研究成果：不少爱熬夜的人被诊断患有睡眠相位延迟综合征（DSPD），体内一种名为CRY1的基因有突变迹象，生物钟比通常意义的“晚上睡觉，早上起床”模式有所延迟。

英国《每日邮报》援引研究人员迈克尔·杨的话说，通常在夜间9点至10点左右，人们体内促进睡眠的褪黑激素水平升高，但“夜猫子”要在凌晨2点到3点才出现这一变化。对于“夜猫子”来说，他们身体分泌有助睡眠的肾上腺皮质醇的时间相对较晚，而且在深夜当正常人需要睡眠，开始出现体温下降、降低新陈代谢维持体内温度时，“夜猫子型”的人还没有出现体温变化的症状，这就导致他们会比正常人晚一些出现困意。

“人体的生理节奏控制的不仅仅是我们犯困的时间，神经递质、荷尔蒙、化学物质等都随着身体的生物钟变化。”宾夕法尼亚大学的睡眠研究者菲利普·格尔曼说。

晚睡有显而易见的缺点：大多数DSPD患者被迫在自然醒之前起床，以按时上班或上学，这不仅导致他们夜间失眠，还导致白天疲劳。

疾病控制和预防中心估计，美国有五千万至七千万的成年人患有睡眠或觉醒障碍。这些症状——从失眠到嗜睡发作，可能使人们患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑郁症。

“早起鸟”和“夜猫子”

通过全球最大的消费者DNA数据库，研究人员对89000多人的全基因组进行深入分析与研究，分离诸如HCRTR2（嗜睡症相关基因）、FBXL3（生理周期延长相关基因）和VIP（快速眼动睡眠延长相关基因）等各种基因，揭示出基因与我们身边早起鸟或者夜猫子的内在联系。

遗传倾向

如果父亲是一位早起者，其女儿早起概率为常人的2.4倍，儿子则为1.9倍。因此，女士们，如果想要自己的孩子从小养成早起习惯，那就选择一位早起的男士作伴侣吧！

很少盗汗、打呼噜和梦游

早起者睡眠质量高

早起者很少患失眠

早起者更倾向于和夜猫子组成“搭档”。如果你是一个早起者女士，你是不是找了一位夜猫子先生呢？

专家来解析

南京脑科医院失眠门诊专家告诉记者，“睡眠相位后移综合征”，也称作“睡眠时相延迟综合征”。这是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律紊乱的睡眠障碍。

●经常倒班，容易当“夜猫子”

所谓“睡眠时相延迟综合征”，指在24小时昼夜周期中，患者的主要睡眠时间段出现后移，入睡晚和起床晚是其主要临床特征，一些人会试图通过提前上床睡眠来纠正这种情况，但结果常常失败。

睡眠时相延迟综合征一般是长期逐渐形成的，“病

程”很多超过6个月，很多人是经过一段时间的深夜学习、活动或上晚班后，才逐渐出现入睡延迟，最后导致睡眠时相延迟。比如经常倒班的人，很容易就发生睡眠节律失调。这部分人群因社会或职业需要必须在早上七八点起床，常出现觉醒困难，或白天思睡的情况。

●“夜猫子病”是可以治疗的

专家说，睡眠时相延迟综合征要想治疗，需要长期的调整。治疗方法主要有时间疗法和褪黑素治疗。

时间疗法被认为是治疗睡眠时相延迟综合征的最有效方法。睡眠时相本身就具有容易后移倾向。因此，延迟睡眠时间要比提前更容易。连续两周左右，病人每晚依次推迟3小时入睡，在最后的一两个晚上仅推迟1小时。在达到能入睡

时间的目标后，维持此入睡时间。

另外一种就是褪黑素治疗，松果体分泌的褪黑素是影响人体生物钟和昼夜节律的重要因素。白天，人体接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，机体保持觉醒。夜晚，人体缺乏自然光刺激，褪黑素的分泌增加，诱导入睡。因此，适当使用褪黑素有助于治疗睡眠时相延迟综合征。

●“夜猫子”比“早起鸟”更易胖

不过，在内分泌科医生看来，同样是8个小时，晚上10点到次日早上6点的睡眠，对比凌晨1点到上午9点的睡眠，是完全不一样的。睡眠的时段之所以重要，是因为它和皮质醇的产生有非常大的关系。

南京市中医院内分泌科冉颖卓主任中医师告诉记者，一天中，皮质醇的分泌高峰在早上8点，然后开始慢慢往下降，午夜12点到达最低谷，直至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为此时身体需要休息放松，不需要高浓度皮质醇来应对压力。

晚上10点到早上6点的睡眠，能调节体内“压力激

素”皮质醇的自然变化，消除身体中积累的慢性压力。适度的皮质醇分泌，会使人在压力状态下，维持血压的稳定和适度提高血糖含量。本来人体的生物钟已经把这种激素调教得很服帖了，如今有越来越多的人需要在晚上8点到凌晨2点间完成工作，你的亢奋，剥夺了皮质醇“休息”的时间。

研究发现，皮质醇高会影响体重，女性尤其明显。慢性皮质醇高的女人腹部脂肪明显较多。皮质醇过量释放，会提高体内的血糖含量，多余的糖分代谢不掉，会被转变成脂肪。所以“夜猫子”更易出现肥胖或者糖尿病等代谢性疾病。 （于丹丹）