冬季夜长昼短，可以早一点上床休息，拥有更高质量的睡眠。然而有不少老年人在冬季遭遇了不同程度的失眠，有的是难以入睡，有的是似睡似醒，有的是睡后易醒、醒后困倦，更有彻夜难眠的情况。

失眠非常痛苦，不仅是肉体上的痛苦，更会带来精神上的痛苦，很多的抑郁症也是因为长期失眠导致的。如果可以很好地治疗失眠，将解救无数人的痛苦。那冬季该如何治疗失眠呢？

失眠可以食补

对于一些偶尔失眠的老年人，大可不必紧张，可能是由于某些事情或者情绪的干扰，只要放松心情，放下心中所想，在睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，严重者可以补充一些盐藻，对改善睡眠很有帮助。

盐藻中丰富的营养素，包括多糖类、萜类、生长因子等为细胞再生提供充足营养。同时盐藻所含的营养成分比例和人体体液相吻合，因此很容易突破人体细胞壁，深入细胞内部，对人体细胞进行全面均衡的营养，解决细胞出现的各种问题，并且提高免疫力，从而有效预防和治疗人体各类疾病。而且盐藻对失眠症状的改善，不同于安眠药的起效机制，它是从根本上改善人体细胞活性，补气、舒缓神经、补充足够的蛋白质，提高人体新陈代谢能力，增强免疫力，消除疲劳，使人保持旺盛的精力。盐藻能够自然调整体内生物钟，减少药物的依赖性，缓解紧张放松神经，从而最终达到改善睡眠质量的目的。

多吃养生安神食物

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.莲子

莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

3.桂圆

桂圆性味甘温、无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。

5.盐藻

盐藻是来自纯天然的全营养素，不仅可以改善失眠的症状，还可以全面提升老年人的免疫力。失眠会造成免疫力下降，而在所有食物当中，只有盐藻能满足人体所需的全营养。盐藻蛋白质含量可达29.4%，是一种很好的蛋白质来源。此外盐藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纤维，都是人体必需的营养素。盐藻中含有27 种无机元素，其中金属元素有25 种，非金属元素2 种，其中钠、镁、铝、钙等定量元素和铜、铁、锌、锰等人体必需的微量元素。此外盐藻还有赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等18 种氨基酸，可以全面改善因睡眠不好而造成的免疫力下降的问题。

6.水果

因过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上、睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

7.面包

面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁、难以入睡的时候，只需要适量吃一点面包，就能让你很快平静下来，并且很快地进入睡眠状态。

8.小米

临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者。小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富。小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳食物。（今晚）