□记者 魏应钦

近日，演员葛优在电视剧《我爱我家》中一组躺沙发的剧照突然被翻了出来，“葛优躺”（上图）刷爆了大家的朋友圈，引来了众人纷纷模仿。许多网友还争相把自己模仿的照片发布到网上，瘫软的坐姿配上滑稽的表情，很能逗观众开心。这种看似放松的姿势到底好不好呢？医生提醒，这只是肌肉和韧带的短暂放松，最好不要长时间效仿这种不良坐姿，否则会影响人体的正常生理曲度，造成脊椎侧弯等病变，病重者甚至需要手术纠正。

“葛优躺” 其实不轻松

解放军152医院骨一科创伤脊柱病区主治医师汪广号分析“葛优躺”时说，这个姿势看上去很惬意，刚躺时可能也确实比较舒服，因为人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，腰部肌肉不用着力，同时颈部也能靠在沙发上，不需要维持平衡，给人的感觉很放松。但长时间这样躺着，可能会给脊柱带来很大的压力，特别是颈椎和胸椎。从剧照可以看出，葛优的头颈部搁在沙发边缘，容易引起颈椎间盘突出，而腰椎处于悬空状态，有时还呈扭曲，腰部肌肉也处于痉挛状态。时间长了，这些看似舒服的姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，导致颈椎病、腰椎病和高低肩等疾病。

长久不良姿势

危害健康

“门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，不少就是长期无意识的驼背、弓腰、跷二郎腿等不良姿势的结果。”汪广号说。

汪广号表示，人们常说坐有坐相、站有站相，这是有科学道理的，长时间的不良姿势会危害人体健康。因为人类的脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成的，每个椎骨之间还有椎间盘，起到缓冲保护的作用。日常活动中，脊柱形成四个自然生理弯曲：颈前曲、胸后曲、腰前曲和骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱坚韧稳定。脊柱在自然弯曲状态下才是它最舒服的姿势，一旦不是这个角度，脊柱就要用力。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，此时腰椎间盘承载的压力最大。像“葛优趟”，其腰椎就缺乏足够的支撑，不利于维持腰椎和脊柱的正常生理结构，时间长了，很可能导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出症等。

值得注意的是，不少人对不良姿势不重视，也不注意纠正，身体疼痛时也不就诊，结果导致脊柱生理曲度改变，颈椎、腰椎退变，椎间盘突出，脊髓和神经根损伤，严重者需要手术治疗。

保持正确姿势

很重要

“除了‘葛优躺’，生活中还有很多不良姿势危害健康。”汪广号表示，比如，有的人喜欢跷二郎腿，长此以往容易导致长短腿；有的人站立时喜欢驼背、含胸、头前倾，时间长了容易压迫腰椎及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等；有的人喜欢趴着睡，这样不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，出现头痛、头晕等症状……日常工作和生活中要保持正确的坐姿，腰背挺直，保持双肩平和自然舒展，双腿自然并拢、平放，可以在沙发或椅子上放一个靠垫，身体稍微后靠，这样可以减轻脊柱的压力。坐一段时间后起身走动一下，减轻疲劳。如果颈腰椎出现不适，应当引起注意，必要时到医院接受治疗。