□本报记者 王辉/文 张鹏/图

在市区凌云路一家健身房里，大家经常看到一个肩宽胸厚、体格健壮的小伙子苦练健美的身影，他叫朱军，练健美一年多了，以坚强的毅力和显著的锻炼效果在鹰城健美圈内小有名气。11月12日晚上，记者来到市区凌云路一家健身房采访了这个刚过而立之年的大小伙子。

偶然机会迷上健美

朱军说，他家住新华区光明路街道沿西社区，是市区一家房地产公司的职员。他因为平时静坐时间过长导致腰椎间盘突出，两年前不得不休假一个月，其间的大部分时间都是在床上度过的。市区一家大医院的骨科医生建议他在进行药物治疗的同时，可以根据自身条件适当进行腰部的体育锻炼，这样对恢复其腰部健康有很大帮助。后来，他就听从医生建议抽空来到鹰城广场利用一些健身器材进行腰部锻炼，但收效甚微。

去年春天，朱军途经凌云路时，无意间看到一家健身房在搞宣传活动。他进去参观时，一下子就被健身房里那些新奇的健身器械及众多青年男女健身的景象所吸引，健身房里的龙门架、杠铃等器械很适合他锻炼腰部肌肉。于是，朱军欣然在这家健身房办了一张健身卡，进而加入到健身的行列中，一发不可收拾。

每天锻炼两三个小时

该健身房工作人员小马告诉记者：“来这里健身的人，就数朱军坚持得最好。他差不多天天都来，练的效果也最好。”

朱军说，自去年春天以来，他每天下午下班以后就去健身房锻炼两三个小时，至今已经坚持一年半时间了。在健身房锻炼时，他除了听从健身教练的指导以外，还上网查询大量健身资料，结合自身条件进行长期、系统的锻炼。

功夫不负有心人。经过不懈锻炼，朱军身体各部位的肌肉日渐发达起来，展露出令人羡慕的胸大肌、三角肌等突起的肌肉块。他的肌肉力量也大得惊人，躺在一台卧蹬健身器材上可以轻松蹬起230公斤的重量。

一天要吃四顿饭

朱军自从练健美以来，饮食上最大的变化就是一天要吃四顿饭，平均每天要吃10多个鸡蛋。

闻听此言，记者很惊奇地问朱军：“这一天四顿饭，十几个鸡蛋要怎么吃？”

朱军说，早中晚饭他与大家一样正常吃。因为每天晚上在健身房里消耗了大量的能量，晚上9点以后他要特别加一顿夜宵，以补充能量。至于鸡蛋，一天的确要吃12到16个鸡蛋（只吃两个蛋黄，剩下的鸡蛋只吃蛋清），上午和下午各吃六七个，外加开水冲增肌蛋白粉500毫升。此外，他每月还要吃一定量的水果，喝下一定量的葡萄糖。他一个月两三千元的工资几乎全部花在了健身方面。

健美运动带给朱军的最大变化就是身体变得异常强壮，身体各部位肌肉增大隆起，体重比练习健美运动前增加了10多公斤，看起来很有健美明星的范儿了。另外，他的腰椎间盘突出症得到极大缓解，目前已基本恢复正常。看到朱军的身体一天比一天强壮，家人也很支持他练习健美运动。

朱军也得到了健身房老板金先生的赏识，金先生特意把朱军选入一个6人组成的健美比赛团里。不远的将来，朱军将以一个业余健美运动爱好者的身份登上全国健美大赛的舞台，与众多健美运动员一展英姿。

朱军正进行力量强化训练