俗话说“树落叶，人落发”， 每根头发的生长期为2-4年，每人一天掉几十根头发很正常。而秋冬季节毛发处于休整期，再加上气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，因此比其他季节更容易脱发。那么，如何防止脱发呢？

多吃3类护发食材

1.海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助于滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。

2.绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

3.胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。

试试头部按摩五步法

老中医推荐头部按摩五步法，也有助于预防脱发。

推擦脑额

用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦十余次。

梳摩头顶

首先，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右；接着，双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下、由下而上做直线按摩十余次；最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉十余次。

叩头、揉发根

两手十指弯曲叩击头部十余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部十余次，也可用梳子代替。

干擦脸

用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，动作要缓慢。

轻拍脸部

将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。（任民）