《黄帝内经》指出，“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。中医围绕“胃不和”的病因辨证施治，通过药物和食疗的方法可以有效改善睡眠。

1.入睡难、易早醒，要消食导滞。表现为难以入睡或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。治法为消食导滞、通降助眠。常用的中成药有保和丸、枳实导滞丸。食疗推荐莱菔子瘦肉汤：莱菔子20克，瘦肉200克。用砂锅将瘦肉洗净后水飞，加入洗净的莱菔子，清水600毫升，猛火煮开后调文火再煮20分钟即可；萝卜猪肚汤：萝卜500克，猪肚1个，花生100克。将萝卜洗净切块，猪肚和花生洗净，一起放入砂锅内，文火煮1小时，放入适量盐、胡椒粉即可。日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶，常饮为佳。

2.多梦易醒，要除湿化痰。这类人往往胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法为除湿化痰、理气助眠。常用的中成药有平胃丸、二陈丸。食疗可用枇杷叶瘦肉汤：枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片。将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗去毛，放入250毫升炖盅，加清水至200毫升，隔水炖30分钟即可。平时可常用陈皮、生姜、茯苓、薏米等煮粥食用。

3.睡不沉、醒后难再睡，要暖胃散寒。脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉。治法为温里散寒，暖胃助眠。常用的中成药有附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸。食疗可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。

4.梦中易惊醒的人多肝气犯胃。这类人同时还伴有腹和两肋胀痛，或兼有身体转动时两腰肋痛，口苦、打饱嗝、放屁多。治法为疏肝理气，和胃助眠。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸。食疗可用花生莲藕龙骨汤：莲藕3节，花生100克，猪脊骨250克，佛手5克。莲藕去皮，洗净切块，放入清水中浸泡；猪脊骨切块，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水；花生洗净。砂锅中注入1000毫升清水，放入食材，加盖大火煮沸，改小火煲1小时，加盐、胡椒粉适量调味即成。日常宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

5.身体困重，出黏汗，要解表祛邪。风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状。治法为解表疏邪，和胃助眠。常用的中成药有藿香正气丸。食疗推荐紫苏鸭：净鸭半只，鲜紫苏10克，姜3片，蒜两瓣，鸭一只。鲜紫苏切碎，老姜切末，蒜切成细末，干辣椒切段。用盐、米酒、酱油拌匀，涂抹在洗净的鸭表面，放入容器中腌渍20分钟。将腌渍好的鸭放锅内，加与鸭面齐平的清水，煮沸后转中火，煮至鸭子熟透后捞起切块。姜片、紫苏切碎，根据个人口味放酱 油、盐、糖、香油等，与适量鸭汁拌匀作为蘸汁。平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。

好的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减轻胃的负担。（盛施）