□本报记者 魏应钦

近日，一张“睡眠时间”对阵“死亡危险率”的图表在微博上被疯转。图表显示，睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。对此，有关医学人士表示，“睡眠时间”对阵“死亡危险率”也许有点绝对，但该说法有一定合理性，掌握科学的睡眠时间有利于身体健康。

睡眠过久容易中风

平顶山中医院内三科医师姚鹏说，一般来说，成年人每天睡6小时至8小时为宜，老年人再少一些，幼儿时间再长一些。由于很多老年人有高血压、高血脂、糖尿病等基础性疾病，如果每天睡眠时间过长，会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加，就意味着容易诱发脑卒中等脑血管疾病。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内废物的排出。

姚鹏提醒，由于平时工作繁忙，很多人喜欢在假日里睡懒觉。他们觉得这样做可以把平时不足的睡眠补回来。其实这样做是不正确的，睡懒觉可能带来不少疾病。爱睡懒觉的人由于平时运动就少，再加上卧室里的空气一般比较污浊，很容易出现感冒、咳嗽等病症。而且，如果睡眠过多，无法按时进餐，胃肠会发生饥饿性蠕动，就会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。还有，爱睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会变得较为缓慢，因而会感到终日无精打采、懒洋洋的。

据姚鹏介绍，每个人睡多长时间为宜，一般来说需要依据自身的情况来确定。判断标准应为第二天精力充沛，不感到身体疲乏。睡觉时切忌蒙头，因为人在睡觉的时候，要呼出二氧化碳，吸进新鲜空气。蒙头睡觉，呼出的二氧化碳或其他污浊气体就会在被窝里越积越多，而氧气就会越来越少，使人头晕目眩，精神不振。

睡觉流口水、

磨牙也可能是病

睡觉是一个人最放松的时段，但在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，比如磨牙、流口水等，可能是透露身体疾病的信号，因此不要轻易忽视。

市二院心理科主任郭满红说，有的人会在睡梦中磨牙，特别是性格内向的人，这可能是情绪比较紧张或胃肠功能紊乱。当一个人想逃避潜意识的心理压力时，他很有可能在睡梦中磨牙。磨牙患者较不磨牙者的悲观情绪多一些。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙，这还存在着个体的差异。磨牙与寄生虫引起的胃肠功能紊乱也有关系，这是因为蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩。不过，现在的卫生条件较好，一般很少出现这种情况。

对于做梦流口水，姚鹏说，中医认为，睡觉经常流口水有可能是脾虚的表现。脾虚和人的饮食无节制有关系。如果饮食上吃了太多的辛辣、油腻食物，很容易会伤害到脾。常吃甜食的话，也对脾的健康不利。

对于如何健康睡觉，姚鹏说，中医上讲“子午流注”，就是说要顺应自然规律。一般来说，春、夏、秋三季要早睡早起，冬季提倡早睡晚起，有条件的话，冬季太阳出来以后再起来。