过了35岁，男性体内最重要的雄性激素——睾酮会开始下降，进而容易引起性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题。补充睾酮素可以改善男性一些常见性问题。不过，“药补不如食补”。近日，美国MSN网站就请专家评选出了能提升睾酮水平的食物。

1.蜂蜜。蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。

2.卷心菜。卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效。

3.芦笋。芦笋是一种已知催情蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起到关键作用。

4.大蒜。大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。

5.蛋类。蛋类中所含的饱和脂肪、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要。

6.香蕉。香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平。

7.西瓜。德州农工大学科学家发现，西瓜含有瓜氨酸，能在人体内转化为精氨酸，从而促进血液流动。

8.人参。韩国蔚山大学医学院的一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果。

9.杏仁。只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升性欲。

10.牡蛎。锌对生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源。

11.燕麦片。燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于提升性表现。

12.柑橘类水果。除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维生素A是生成睾酮素不可或缺的。

13.菠菜。这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的。

14.葡萄。每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。

15.野生三文鱼。野生三文鱼富含镁、维生素B等，这些都对睾酮素生成十分必要。

16.鳄梨。单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮素水平高。鳄梨、坚果和植物油等都含有单不饱和性脂肪。

17.金枪鱼。维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多添加金枪鱼和蛋类。

18.石榴。发表在《阳痿研究杂志》上的一篇论文称，阳痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症状可得到改善。

（盛时）