“发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，自认为存在感薄弱……”一看这些“症状”，是不是觉得似曾相识，习惯对号入座的低头族们将之称为“社交形象焦虑症”，并自嘲“这是病，得治。”

“社交形象焦虑症”究竟是啥？最近，就有心理学达人从专业角度进行“打脸”，并将其发表在科技社交网站果壳网上：“你们没病，只是自尊低而已。”

A 发完语音会再听一遍

“我发出去的语音每次都必须再听一次。”33岁的重庆市民肖彦告诉记者，重听自己发出的语音，是想确定自己有没有说清楚。记者在采访时发现，重听语音算“中枪率”较高的“症状”，绝大部分人是想听听自己有没有说清楚。不过，也有人称其中包括了“自恋成分”。

网友“人人爱”表示，他会重听语音，更是听听自己的声音够不够好听，如果难听，他会担心自己的形象是不是会受到损害；如果好听，就会欣赏一番。“这段时间腾讯推出了语音变声，我每一种都有尝试，而且每次语音都会再听好多遍，也觉得搞笑，一起聊天的朋友说我‘大叔’‘萝莉’随性切换、成了‘变声狂魔’，不过这样一来，聊天变得更愉快了。”

B 发完朋友圈会关注回复

在朋友圈或者空间发完状态，会关注回复是网友提得最多的“病”。18岁的“芒町”在重庆一所高校念大一，他告诉记者，自己并不常发动态，但是每次在朋友圈发完状态都会默默地关注浏览量和点赞量。他说，还是希望自己所发状态能有人关注，并且以后等对方发动态的时候再赞回去，礼尚往来。

“前两天我上传了几张婚纱照，过几分钟就会去看看有没有人回复或者点赞。”25岁的郑小姐和老公刚刚拍了婚纱照，拿到原片的她很快发到了朋友圈，她说，从发了朋友圈开始，就不停点看朋友圈，“看到很多人点赞心情就很好。”她说，后来看到有100多的点赞数，就心满意足了。郑小姐说，自己也很讨厌这种状态，很在意别人的看法，却总是改不了。

分析 这不是病

这种所谓的“焦虑症”真的算是病吗？据科普网站果壳网认证的心理学达人“@装大雷”解释，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，而并非官方认可的心理疾病。

果壳达人“@装大雷”说，在没有社交网站的年代，低自尊的人害怕暴露自己的缺陷，从而受到他人的轻视和诋毁。社交网站的出现降低了这样的风险。但是目前看来，一方面，熟人社交圈比如微信朋友圈的出现，匿名性慢慢在消解，现实生活中的社交压力已侵袭网络交流。另一方面，评论、转发、点赞以及阅读数等反馈的及时、多样与量化，也增加了低自尊人群在社交方面的焦虑情绪。低自尊人群在社交网站上所发消极状态比例相对更大。

也就是说，在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，不过是人类的最基本需求。以上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊引起的正常行为。

■随手测

这些症状你中几条？

★发自拍时，会担心自己不够上相，特别在意别人的评价，尤其是敏感负面评价。

★在群组里发言时，如果没有得到其他人及时回复，会立刻担心自己说错话。

★隔段时间就换一下朋友圈主页背景，删掉以前的照片，取消对某些人的关注等。

★比较喜欢发负面状态，如悲伤、愤怒、挫折和焦虑等。

★秀恩爱，期望通过别人的回应来确定自己的幸福。

■提醒

将注意力转到“内容”上

那么，在如今互联网社交网络里，为何会有这么多人有“焦虑”产生？西南大学心理学部教授杨东告诉记者，这是因为这类人群太在乎外界的评价，对别人的反应非常敏感，同时非常看重自己的“表现”。在这种情况下，更容易忽视个人的能力和优势。

心理学达人“@装大雷”也表示，以一个简单“挫折”为例，比如发信息给别人没有及时收到回复，他可能认为是自己的卑微、“存在感薄弱”而导致他人的漠视，而不去具体分析各种可能性，比如收件人也许手机没电或忙于其他等。

他说，要缓解这种焦虑最重要的是不要压抑自己，而且将注意力放到“内容”上。比如，在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么。另外，关注自己所分享的内容，就事论事，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松。

（重商）