□记者 李科学

本报讯 连日高温天气让市民直喊热。近日，市民小张和妻子争执的次数也多了起来，“原本不少事我忍忍就过去了，可不知怎么天一热，就觉得特别烦，一点小事都能勾起无名火”。

市二院心理门诊主任郭满红介绍说，人的情绪与外界环境有密切联系。高温天气下，人比较容易烦躁，即“情绪中暑”。每年夏天，该门诊都会接待类似的病例。

郭满红说，“情绪中暑”与人体调节机制有关。恶劣环境会引起情绪反应，高温环境下感到烦闷，这是身体的一种自我保护机制，不必惊慌。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升幅度增大，人的精神、情绪就会产生波动，不仅会带来身体上的不适应，还会对心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

郭满红表示，出现“情绪中暑”时，主要靠心理自我调节。俗话说“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和，放松心情，给自己正面、积极的心理暗示。越烦躁，越容易被情绪所左右。

另外，市民要尽量避开高温环境，减少暴露在烈日下的时间。如果出现心慌胸闷等现象，赶紧到凉快的地方或者采取物理降温。加强体育锻炼也很重要，可以增强身体的调节能力。市民可以趁凉爽的早晨适度进行户外活动，越贪凉待在空调房里，体质越差。同时，不要因为高温推迟睡眠时间，睡得过晚、作息颠倒或熬夜也会引起情绪不稳定、心情烦躁。