□记者巫鹏

本报讯 一年一度的高考已经进入倒计时，一些考生此时会出现紧张、焦虑甚至失眠等情况。在高考前如何调整好自己的心理状态，顺利度过这段最重要的时期，是很多考生和家长关心的问题。昨日，在接受记者采访时，市第二人民医院心理科心理咨询师李滢川为考生和家长提出了一些建议。

李滢川告诉记者，“考前焦虑”指因考试压力过大所引起的生理或心理上的紧张状态。具体表现为心烦气躁、紧张不安、失眠，甚至出现头痛、胸闷、便秘等躯体症状。

“高考前出现的考前焦虑，是人体的一种正常反映。”对于考生在考前出现的紧张、焦虑等情况，李滢川解释说，人在遇到困难时，会调动焦虑情绪，增强自己的能力来应对眼前的困难。适度的焦虑有利于问题的解决。高考前，每个考生或多或少都会存在一定的焦虑情绪，焦虑的情绪与考生的自我期望、自我态度、考试经验等密切相关。

如何应对考前焦虑，李滢川建议，深呼吸调整、运动、听音乐、心理暗示等都可以缓解焦虑情绪。现在高考近在眼前，对于广大考生来说，目前最重要的不再是复习，而是高考前的状态调整。

李滢川告诉记者，家长应配合考生共同减压，切不可给考生过多的压力。如考生焦虑等情况较为严重，可及时到医院就诊，通过心理疏导或药物干预等方式进行缓解。

为了帮助考生以平稳的状态顺利通过高考，市第二人民医院心理科为广大考生开通了高考咨询热线4975051，为广大考生提供免费咨询服务。