饮食是调节人体气血充盈程度的重要方式，今天小编就推荐几个能够彻底调节人体气血的“明星食物”。

养气补血

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，好气色的女人即使不化妆，也会有超凡脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物：

枣 红枣自古以来就是补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞 桂圆是补血益心的佳果。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏 动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。

补钙健骨

想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标，30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

明星食物：

酸奶 酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到两个小时之间饮用最佳。

黑芝麻 黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带 100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

养颜抗老

抗衰老是女人一生的功课，许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

明星食物：

洋葱 洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。

苹果 苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。

西红柿 成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。

呵护秀发

一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。

明星食物：

核桃仁 核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。

鸡蛋 鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。

紫菜 紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘和维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉就能获得一头黑发。（小新）