早上吃完饭，出门遛个弯，下午四五点钟往家返，这是很多老人的习惯。但这个习惯让很多老人恰逢上班族外出高峰，产生不少安全隐患。建议老年朋友尽量避开高峰期，可以安全无忧地出行。

随着私家车的增多，各大城市的交通都逐渐趋于饱和，每逢早晚上下班时间，就会出现拥堵高峰。超速、违章掉头的车辆也因而增多，这给行动不便、反应慢的老年群体增加了外出风险。由于反应迟缓、视力不佳、肢体协调性差等原因，老人们往往在躲避车流、横穿马路时力不从心，容易和车辆碰撞剐蹭，导致交通事故。

不仅如此，由于高峰期车辆较多，灰尘、尾气、空气和噪声污染严重，尤其汽车尾气会弥漫在空气中，老年人大量吸入，就会出现头晕、胸闷等症状，使呼吸道疾病的发病率大大增加。此外，面对拥堵的人流车流，有些老年朋友还容易着急，情绪焦躁，增加了血压不稳、发生心脑血管意外的可能。

因此，老人出门最好避开高峰期。如果是外出散步，最好在早上6点钟左右出门，此时户外行人、车辆少，空气清新，适宜散步、慢走，7点之前返回家中，完全错开高峰期的各种不良因素。若下午外出，则建议下午4点以前返回家中，此时下班高峰未至，路面相对安静，空气噪声污染小，行人少，公交、出租空位多，可避免挤占上班族公交资源。

不管是否在上下班高峰出行，老年朋友都需谨记：提前计划好路线，尽量避开车辆相对集中的道路；要有自我保护意识，遇车辆不要惊慌，保持冷静，及时躲闪；恶劣天气少出行；另外，有心脑血管疾病的朋友，外出时可携带一个微型急救包。

（李卫）