大家每天都会在座位上坐多久呢？随着办公族逐渐增多，不少人一天有一半的时间都坐着度过，这其中，有不少人会想着“平常运动不足，周末加强运动就好了”。然而研究发现，减少坐着的时间比增加运动更具有增寿效果，“反正有加强运动，工作过程中久坐也没关系”的想法非常危险。那么，对于久坐的办公族来说，养成哪些好习惯才能有助延长寿命呢？

根据一项在瑞士进行的研究表明，在对长期久坐的老人进行研究时发现，减少坐的时间比增加运动量更能延缓老化。在这些研究中，人们被分为常运动和不常运动两类，并进行长达六个月的持续性观察，通过血液检查观察与寿命息息相关的染色体。结果发现，喜爱运动的一组染色体变短，显示出寿命变短的趋势，而减少坐着的时间后发现染色体变长。由此可见，减少坐的时间甚至比增加运动的时间更能延长人的寿命。

有说法称，每坐一个小时不动人就会减少22分钟寿命。这是因为人在久坐的过程中肌肉会收缩，而肌肉收缩后血液中的酶的功能受到抑制，血液容易变得黏稠，而这正是导致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。

但即使如此，办公族也不能一直站着办公，因此，掌握站立的节奏就成了关键。日本专家推荐办公族每30分钟就离开自己的位置进行简单的锻炼，或去去厕所，或溜达一下休息眼睛，或做简单的健身操，或每30分钟就站起来工作一段时间，这样不但能够解除久坐带来的健康问题，还能促进血液循环。

（健康）