最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，使美国老人获益匪浅，我们不妨加以借鉴。

1.养老生活有目的

退休后可以写个计划，当作自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识，使暮年生活依然有鲜活的促动力量。这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。

2.锻炼“躯体、头脑和精神”

躯体：每天要活动肌肉和关节（不必太剧烈），要成为不可缺少的常规和习惯。

头脑：要读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念。

精神：回忆过去或幻想将来，把自己带入多彩的世界。

3.痛痛快快玩游戏

像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，开怀畅笑。

4.睡眠适度、休息放松

睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用安眠药，常用安眠药有成瘾之弊。

5.足够的氧气

使日常生活的环境充满氧气，注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染，不吸烟，也要避免被动吸烟。

6.合理营养

有规律地摄取营养合理的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂。 （何翔）