在我们的生活中，人逢喜事、朋友相聚、逢年过节都离不了酒。高兴的时候把酒言欢，悲伤的时候借酒浇愁。适量饮酒也不乏好处，可以促进血液循环、通经活络、祛风湿、改善寒凉体质等。但是，酒给身体带来的危害也不是危言耸听的，这种情况往往发生在经常应酬、嗜酒和自认为酒量好的人身上。

过量饮酒的危害

过量饮酒的危害相信很多人都知道，作为一名医生，我认为主要有以下几点：

1.长期大量饮酒使三大营养素以及维生素矿物质摄入量减少，造成营养不均衡。

2.造成胃、肠黏膜的损伤以及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和运转。

3.急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影响营养物质的吸收、利用，严重者导致酒精性营养不良。

4.酒精对肝脏有直接的毒性作用，可能会导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

5.增加患高血压、中风、乳腺癌和消化道癌的危险。

6.酒精分解代谢后会产生乙酸，体内乙酸过多会导致尿酸排出减少，对高尿酸血症和痛风有一定的影响。

7.导致极性酒精中毒，造成意识缺失、晕迷甚至死亡。

当然，这些危害不是一天两天或者一次醉酒就能形成的，而是长期过量饮酒对身体造成的慢性伤害，所有平时应控制饮酒的次数和每次饮酒的量。根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每天的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，50度以上的高度酒应控制在50g以内。女性每天推荐酒精量在15g以内。

怎样喝酒不伤身

喝酒是我国的传统习俗，酒逢知己千杯少，就算舍命也得陪君子，那么必须要喝的时候，我们该怎样来保护身体，避免酒精的伤害呢？

1.空腹不喝酒。

2.喝酒之前吃点主食：如粗杂粮，主食里的碳水化合物可以帮助酒精分解。

3.喝酒之前喝杯牛奶或酸奶，牛奶附着在胃壁上可以减少酒精的吸收。

4.喝酒之前吃一些蔬菜，蔬菜中的膳食纤维也会吸附一部分酒精分子，同时其中的维生素C有帮助酒精分解的作用。

5.酒前以及酒后可以适当吃一些B族维生素片，保护肝脏，帮助分解酒精。

最后送大家一句话：小酌宜情，豪饮伤身，没有什么比拥有健康的身体更重要！（婉宗）