冬季天寒地冻，这个时候要注意锻炼身体，御寒暖身。在寒冷的冬季，体内的肾气慢慢地贮存能量，充实茁壮，为了下一年预先贮存整年的元气。冬季如何养生就显得尤为重要，市中医院心内科主任医师方居正给市民提几点冬季养生建议。

一少出汗补足水：冬季虽然寒冷，但不适宜捂得太厚，以至于经常出汗，这是不利于身体健康的。冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，为保证正常的新陈代谢，需要补足水分。除了心血管疾病和肾病患者要适当饮水外，其他人群每日应补足水分。

二适量运动保健康：冬季易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。但运动时最好选择在室内，因为冬季气候常常会使慢性病复发或加重，寒冷还会导致心肌梗死、中风的发生，使血压升高、风湿病、青光眼等病症加剧，不利于身体健康。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。

三晨服热粥晚节食：冬季饮食忌黏硬生冷，提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。另外，天冷后夜晚活动量减少，晚餐应适当节食，更有利于身体健康。

（耿剑）