“如果这段时间你找不到你的小伙伴了，他们消失在朋友圈里，别问了，他们一定是在苦命加班中……”到了年底，职场白领们纷纷表示“力不从心”。年末一到，各种工作计划以及业绩任务都压了下来，有的是年底目标徘徊在及格线上，还在奋力一搏；有的是完成预算本来满心欢喜，结果忽然又被加量。这样压力山大的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐，黑色年末让健康状况大打折扣。

熬夜多，感冒上火了

最近，在策划公司上班的小雪很久都没在网上跟朋友联系了，就连好闺蜜都约不出来她吃饭。朋友们纷纷给她打电话调侃，是不是谈了男朋友就把好朋友忘了？小雪苦不堪言，“洛阳亲友如相问，就说我在搞考核！”

年底，小雪的单位正在搞考核。“不到15天的时间要做3700多道练习题，看5本专业书，外加一项操作技术。”这样的重任不得不让她白天夜里连轴转，每天睡眠也就4小时，在持续了7天之后，终于感冒，嘴角上还生了一溜水泡。

小贴士：

偶尔熬夜对于年轻人来讲，身体自我恢复的速度较快，可能睡一觉就能补回来，但经常或连续熬夜，身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟，导致内分泌失调，抵抗力下降，容易上火、感冒。所以，尽量少熬夜加班，即使熬夜，也最好选择凌晨1点之前、3点之后，因为凌晨1点-3点正是胆的排毒和淋巴造血时段，必须熟睡时才能进行。晚间熬夜可以喝枸杞大枣茶、菊花茶等去火，也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。

太紧张，晚上失眠了

陈总是一家地产公司的副总，最近，他几乎每天工作16个小时，常常要熬通宵。晚上回到家，脑子里装的还是工作：今天还有哪些事情没做，明天还有什么事情……这一思考，晚上根本没法正常入睡，彻底失眠。

“好奇怪，越是累越是睡不着，脑子里像过电影一样闪现出各种工作的片段，挥之不去，很烦恼。”陈总说，因为这样的睡眠质量，第二天的工作状态也很差，头晕、头痛、无精打采、反应迟缓、注意力不集中甚至全身不适，它对人最大影响是精神方面。

小贴士：

年关将近，这一年，你发展了多少新客户？你的销售额达到预定计划了没？你的款项回收了多少？想想这样的问题，就让人心烦意乱，精神紧张甚至睡不着觉。

对待失眠最有效、最持久的办法还是行为/认知疗法，就是改变对失眠的态度和看法。既然无法彻底克服失眠，只能接受失眠，并有意识地学会放松，比如从头到脚的放松。身体的放松会让精神也得到放松，从而转移对失眠的过度关注。

赶任务，颈椎病犯了

在一家传媒公司对外联络部上班的胡女士，年底之前要交几份总结报告，连续几天在电脑前赶写报告，几天下来，颈部肌肉僵得发硬、发酸，使颈椎病复发。“痛得一低头就无法忍受，只能在床上平躺。”她无奈地向公司递上了假条，“这下可好了，不仅任务完不成，还得扣病假的钱，得不偿失。”

小贴士：

年底繁忙时，不要急着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最好能定时站起来活动活动，伸伸懒腰、仰仰头，能够预防颈椎病。另外，在工作中也要避免过度疲劳，如有可能应经常变换工作内容或工作姿势，利用各种机会起来走一走，比如喝水、上厕所活动一下腰颈部，工作一小时，可以起来做一分钟的办公室瑜伽，有助缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。 （婉平）