本报讯 （记者王亚楠）“这几天，我的眼睛肿了，鼻炎也开始犯了，不停打喷嚏、咳嗽。”9月23日，56岁市民李先生说。“秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。”市第二人民医院营养科主任温彩虹说。“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分节气之后，感冒、咳嗽、鼻炎等虚寒病症会逐渐增多，有些饮食习惯和生活禁忌要了解。

少吃辛辣。秋季干燥，易耗人津液，饮食要以“滋阴润肺、生津补液”为主，少吃油腻辛辣的食物，多吃山楂、雪梨、苹果、菠菜、西红柿等酸味食物。

多喝水，多食粥。“此时，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛。”温彩虹说，水和粥可以对抗秋燥，解体渴，补气津。粥中可加入莲藕、百合、银耳等，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

忌冻身体三处。头是人体阳气最旺盛的部位之一，一旦受凉，会引起头痛等症状。肚脐要注意保暖，尤其是有胃病、胃寒的人。脚有诸多经脉，脚部受凉全身也会感觉冰凉。

忌情绪波动大。秋季气温下降、光照减少，人的情绪也会受到影响，因此会有“悲秋”的说法。但大起大落的心情容易伤身，大家可通过登高望远、走进大自然来调节心情，保持平衡，颐养心境。

忌过量运动。大量运动尤其是暴汗，会消耗阳气，秋季运动总体上应该以“收”为主。尽量选择早晨锻炼，有助于阳气的生发。另外，早睡早起也有助于阳气的收敛，避免寒邪侵袭。