暑假余额不多，可不少孩子仍“玩兴正浓”，家长看在眼里，急在心里。如何让孩子顺利地从“假期模式”转换到“开学模式”，从容自信地迎接新学期呢？8月21日，一些老师提醒，在开学前的一周多时间内，家长要帮孩子慢慢收心，以最好的状态迎接新学期的到来。与此同时，老师们还贴心地准备了“收心秘籍”。

调整生物钟，作息、饮食要规律

新华区中心路小学教育集团新庄校区校长聂慧娟说，经过近两个月的暑假生活，孩子的作息时间已完全打乱，开学后难免会出现“起床困难”或“熬夜不睡”的情况。从现在开始，家长要逐步减少孩子每天使用电子产品的时间特别是晚上睡前应避免使用，以免影响睡眠质量；要逐渐将孩子的作息时间向学校的作息时间靠拢，以便开学后能很快适应。

“家长可参考学校的作息时间表，帮助孩子设定每天固定的起床、睡觉、学习、休息、娱乐的时间，让孩子的生物钟逐渐调整至规律的节奏。”聂慧娟建议家长，最好组织一次家庭会议，让孩子分享假期的经历、学到的知识和感受，引导孩子整理书籍、玩具、衣物等，用一种仪式让孩子明白假期即将结束，应积极为开学作准备。

湛河区开源路小学资深教师梅剑祯建议家长，要提前帮孩子调整好作息时间，模拟开学节奏，营造收心环境。家长要按时为孩子准备一日三餐，帮孩子调好生物钟。

新华区体育路小学教育集团总校教师刘小玉说，不仅要让孩子提前适应开学的作息时间，而且要调整饮食，减少零食的摄入，保证孩子有精力好好学习。

“如果孩子对开学有焦虑情绪，那么家长就要主动营造一个轻松的家庭氛围，接纳孩子的情绪，通过与孩子谈心，让孩子调节好情绪。”刘小玉提醒，面对孩子的消极情绪，千万不要抱怨与说教，要多找找孩子在假期的成长点、闪光点，多赞美和鼓励，让孩子明白，新学期就是新起点，只要全身心投入新学期当中，就能取得很大的进步。这样，孩子对新学期就多了份憧憬与期待。

检查作业，引导进入学习状态

梅剑祯说，每当假期收尾，总会出现学生恶补作业的现象。因此，开学前的一两个星期，家长要协助孩子对暑假作业进行查漏补缺，避免孩子临近开学狂补作业，减少孩子的焦虑和压力。

她建议家长从三个方面入手，一是检查作业的完成程度，监督、引导孩子把握时间，保障按时完成作业；二是关注孩子对待作业的态度，若发现有草率应对或是抄袭的情况，应当指出并教导孩子树立正确的学习态度，并提议孩子重新完成；三要大致了解孩子新学期的学习内容，建议孩子在开学前对新学期的学习内容做一个大致的了解，做好新旧知识的衔接。

刘小玉建议家长，要督促孩子复习和预习。让孩子回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

家长可以逐渐增加孩子学习、阅读的时间。

制订学习计划，做好开学准备

聂慧娟建议，临近开学，家长可以和孩子一起制订个性化的学习计划，比如指导孩子制作关于新学期的期望或学习计划的手抄报，加入手绘插图、趣味漫画等元素，既锻炼了孩子的动手能力，又增加了学习的趣味性。

她还建议家长，有时间的话，可以与孩子一起制作一个“新学期目标墙”，将孩子的学习目标以图片或图表的形式贴在墙上，让孩子每天都能看到并提醒自己努力实现，产生学习的动力。

梅剑祯建议，为孩子准备一个计划册，每完成一个计划就打个勾，并建立自己专属的奖励与惩罚机制，督促自己严格执行，力争在新学期崭露头角。

开学需要仪式感。新华区体育路小学教育集团总校教师商小莉说，家长可以营造新学期的仪式感。清洁校服，整理书包，收拾书桌，营造新学期的学习氛围。家长可以带着孩子去文具店补充新文具，也可以带着孩子去书店购买、阅读书籍，引导孩子把心思放回到学习上，让孩子从物质到心理都做好准备。

平顶山学院大学生心理健康教育与咨询中心负责人赵迎春建议家长，可以和孩子一起布置学习空间，使其焕然一新，从环境改变开始，逐渐让孩子进入迎接新学期的状态。比如，在书架上添几个漂亮的储物盒，手工制作一张充满创意的日程安排表，亲自动手制作几个色彩斑斓、创意十足的笔筒……“相信在这个过程中，孩子也会逐渐感受到‘新气象’。”赵迎春说。

同时，赵迎春还建议，要多关注孩子的情绪变化，了解他们的想法和担忧，给予适当的安慰和鼓励。如果发现孩子有焦虑、不安等情绪，可以通过聊天、散步等方式进行心理疏导，必要时可寻求专业的心理咨询师帮助。

（本报记者 邢晓蕊）