少年儿童是祖国的花朵，是民族的希望和未来。今年以来，市卫健委、市教育体育局联合解放军联勤保障部队第九八九医院平顶山院区开展了青少年“明眸皓齿 挺直脊梁”进校园活动，该院眼科积极行动开展近视防控筛查及专题讲座，任务已圆满完成。本次活动，眼科团队经过两个月，数十次进入全市多所学校，为15699名中小学生进行屈光筛查，开展近视防控公益知识讲座，向学生宣传眼保健科学知识，指导学生养成良好的用眼习惯，做自己视力健康的第一责任人。

通过两个月的筛查，医护人员统计数据发现，幼儿园近视率约为2%，小学近视率约为46%，中学近视率约为56%，高中约为82%，近视率呈逐年上升趋势，高度近视的孩子也在成倍增加。高度近视会引起眼底出血、视网膜脱离、黄斑病变等，严重的甚至有致盲的可能。那么，我们日常应该怎样保护眼睛，预防近视的发生呢？

眼科专家提醒：

增加户外活动的时间。每天保证两个小时以上的户外活动时间，0~6岁是视觉发育的关键期，户外活动能有效地减缓近视的发生。

减少近距离用眼。读书、写字、画画、弹琴、玩拼装等都属于近距离用眼。用眼时间要控制在30分钟内，年龄越小近距离用眼的时间相对来说也要越短。

减少电子产品的使用时间。近视的发展伴随青少年整个时期，过早、过多地接触电子产品就会过早地造成近视和干眼的发生。

保持正确的阅读姿势及握笔姿势。读写要保持“一尺、一寸、一拳头”的正确坐姿及握笔姿势，眼睛距书本一尺（约30cm）的距离，写字时握在距笔尖一寸（约3cm）的距离，身体距桌子一拳头的距离，养成良好的读写姿势。

眼保健操经常做。用眼后保持远眺3-5秒，或者注视5米以外的物体，转动眼球缓解眼肌的紧张。

营养均衡不挑食。要注意营养均衡，多吃蔬菜水果及坚果类，如：胡萝卜、西蓝花、南瓜等，少吃甜食及油炸食品，不喝碳酸饮料等。

学习环境严把关。阅读书写时要保证充足的光线。光线不足时可通过台灯辅助照明。台灯要摆放在写字手的对侧前方，避免遮挡。

保证充足睡眠。让孩子养成早睡早起的好习惯。每天保持8个小时的充足睡眠，睡觉不开小夜灯，卧室光线不要太亮。

定期复查视力很重要。3岁开始要带孩子做视力检测，之后每半年做一次散瞳验光，及早监督以保护眼睛，预防近视的发生和发展。

青少年儿童正处在眼部发育和视力保护的关键时期，除了进行专业的筛查以外，早期的蛛丝马迹需要家长们在日常生活中及时发现、及早干预，让我们共同努力，为孩子们保住视力、守护光明，让眼睛更明亮，世界更精彩。

解放军联勤保障部队第九八九医院平顶山院区眼科高级验光师 李淑亚