寒假快要过完了，一些中小学生依然玩兴正浓，晚上不肯睡、早上不愿起、作业不想写……如何让孩子从看电视、打游戏、玩耍的休闲度假状态走出来呢？1月30日，一些教育工作者为学生收心支招。

收心先收身 帮助调节生物钟

按照市教体局的部署，我市中小学生将于2月5日报到、2月6日上课。卫东区新华路小学教师马新田说：“新学期即将到来，希望家长对孩子进行必要的心理疏导，让孩子养成早睡早起的习惯，为新学期的到来做好准备。”

新华区实验小学副校长王培琳说，孩子们较长时间处于放松玩耍的状态，若不及时收心，开学后会出现上课没精神、学习效率低等现象，甚至还会出现头晕、焦虑等生理反应。

“第一个收心妙招就是帮孩子调节生物钟，摆脱假期综合征。”王培琳说，“要收心先收身，家长要逐步控制孩子的娱乐时间，提醒孩子制定与开学后相近的作息时间表，将孩子的状态慢慢拉回到正常的学习轨道上来。”

制订计划 达到收心效果

终止假期也需要仪式。平顶山学院心理咨询科负责人赵迎春建议，家长可与孩子一起回顾寒假生活，与孩子一起制订一个开学计划，让孩子做好结束寒假生活、迎接新学期的心理准备。

王培琳建议，家长要提醒孩子尽早整理寒假作业，避免开学前连夜赶作业的现象发生。她希望家长多与孩子聊聊新学期的计划，听听孩子新学期的打算、目标等，帮孩子制订一个踮起脚尖就能实现的学习目标，督促孩子复习或提前预习新课，达到收心效果。

“制订新学期的目标计划，既给假期画上一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子打了一针强心剂，若家长再配上春风化雨般的表情神态，让孩子有醍醐灌顶之感，效果更佳。”王培琳笑言。

备好“装备” 开心迎接新学期

迎接新学期，必要的学习“装备”不能缺。马新田等建议，家长可以带着孩子一起到书店、文具店挑选新学期需要的书籍和文具，通过准备文具营造开学氛围。

“一旦参与到准备开学的过程中，孩子的心就会平静下来。需要家长注意的是，选文具时要注重实用性，避免花哨，以免孩子上课分心。”王培琳提醒。

“收心不到位，开学肯定累。”新华区新程街小学副校长陈淑芬说，“多年的教育工作经验告诉我，做孩子的收心工作不能急，要循序渐进，注意方式方法。”她建议学校和家长在收心工作上形成合力，学校可以拟定“收心指南——学生篇和家长篇”，以温馨提示等形式科学指导家长帮助孩子有效收心。“家长要按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起、自查假期作业清单等，做好开学准备；同时，要耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导，让孩子带着愉快的心情走进新学期。”

（本报记者 邢晓蕊）