编者按：

疫情来临，门外的世界“暂停开放”，但门里的世界也能过得红红火火、热热闹闹。一群热爱生活的鹰城人在家的日子，或翻开一本许久前就想读的书，或用充满爱的视角记录孩子成长的细节，或发挥厨艺做得一桌美味与家人共享，或早睡早起运动锻炼享受健康生活……居家隔离，把生活过好，把心情调节好，把健康保持好，也是为疫情防控作贡献。

修炼更好的自己

“居家第一天：正式开启‘山洞计划’，读书、锻炼、认真护肤，‘出关’那天就是更好的我。”

“居家第二天：当你感觉那些大事不受控制的时候，就专注于眼前所爱吧。”

…………

“居家第六天：6点30开始核酸采样，我先蹦一蹦，这几天跟着视频跳舞，一整天神清气爽。”

“居家第七天：疫情总会被控制，疫情之后我们以怎样的面貌迎接世界，取决于在疫情期间做些什么，学习、运动、思考都是不错的选择。”

本轮疫情发生以来，家住新华区西高皇街道园林社区佳田·塞纳城小区的市民魏可每天都把自己和女儿的生活安排得井井有条，并用手机拍摄点滴，剪辑成视频，发布在小红书上和微信朋友圈，与朋友分享。截至5月13日她已连续发布7天，累计阅读量一万多人次，粉丝留言赞其“榜样”“励志”。

视频中，魏可状态饱满，每天早晨6点起床先做半个小时燃脂操，之后搭配好衣服、涂上口红、戴上口罩，与女儿一起下楼做核酸采样。回家吃完早餐后，六年级的女儿开始上网课，她开始读书或上管理课。

“我其实是开服装店的，因为疫情店铺暂时关闭，但待在家里也不能‘躺平’。”魏可说，“我爱看书，居家期间依然坚持每日阅读。孩子爸爸在郑大读博，近段时间隔离在学校没有回来。平日里，我们仨都是一人抱一本书，安安静静，谁也不‘搭理’谁。”

除了阅读和运动，魏可还格外注重提升自己，她在网上购买了课程，涉及法律、心理学、摄影、穿搭等内容，“疫情期间反而更能在家安心上课”。

“我今年38岁，从未因年龄焦虑过，更没有因为这段时间居家不能出门而焦虑。疫情反反复复，考验的已不仅仅是我们的身体素质，更是我们应对变化的能力、独处的能力和建立生活秩序的能力。”魏可说。

（本报记者 徐明卉）

听“花姐姐”讲故事

“今天我们讲的故事是《长颈鹿不会跳舞》，小朋友们，你觉得长颈鹿会跳舞吗？请爸爸妈妈把孩子的姓名和回答打在屏幕上……”一部手机、一个手机支架，5月13日中午11点左右，80后全职妈妈裴女士通过视频号，绘声绘色地给小朋友们讲着绘本故事，这是她的第六场亲子阅读直播。

“我最爱我的妈妈了，她每天都会陪我读绘本。”裴女士5岁女儿奶声奶气地说。

“把一个人培养成终生阅读者，是一件伟大的事。”为了更好地培养女儿的阅读习惯，裴女士在2019年考了绘本阅读指导师。

她每天会把直播内容和需要准备的手工材料做成一张图片，分享到朋友圈和她建的亲子阅读微信群里。“朋友圈和微信群里都是我熟悉的邻居和朋友，这样互动起来比较方便。进直播间的一般200人左右，真正留下来看到最后的会有二三十人。我做直播不是为了成为网红，而是想影响身边的人爱上阅读。”裴女士说。

其实在做绘本直播之前，每天幼儿园放学，裴女士都会组织小区的小朋友围坐在一起读绘本。“我们都很愿意和她交朋友。疫情之后出不了门，她的绘本直播让家里的小孩子可以不用长时间看电视打游戏。”邻居李女士说。每次直播完，裴女士还会让家长把小朋友做的手工发到群里，一一点评。

“太爱‘花姐姐’了。”邻居小朋友兴奋地喊道。平时，大家都称裴女士为“花姐姐”，因为她想成为像资深儿童文学作家“花婆婆”方素珍那样的人，“既然成不了‘花婆婆’，那就先当‘花姐姐’吧！”裴女士说。

（本报记者 王亚楠）

花式带娃不重样

“妈妈，我这样做对吗？咦，好像闻到香味了。”5月13日早上8点多，在常绿大阅城小区，刚接受完上门核酸采样的小沐汐，在妈妈王红艳的指导下手拿木铲摊着鸡蛋煎饼。

王红艳和柴帅鹤夫妻二人与两个孩子已经“宅”家一周了。“刚开始的时候，我和老公都有点着急，孩子们也不习惯无法下楼玩耍的生活。不过现在大家都适应了，虽然有时候哥俩会因为争抢玩具而打架，但总的来说，我们的生活还是多姿多彩的。”王红艳说。

“嗡嗡嗡，小蜜蜂，飞到西，飞到东……”当天吃完早饭，3岁的小沐汐和妈妈端正地坐在琴凳上，认真地和着乐声唱起儿歌。在客厅另一侧的沙发上，柴帅鹤则带着1岁多的小儿子谦谦玩套圈游戏。每当谦谦成功套进一个圈，柴帅鹤便伸出大拇指，用夸张的动作为儿子点赞。

王红艳是示范区育英幼儿园的老师，柴帅鹤是示范区一家公司的技术人员。夫妻二人为了让两个孩子适应隔离生活，想出了不少“花招”：有智力开发类活动，比如读绘本、背唐诗、弹钢琴；有体能训练类活动，比如打球、跳舞、坐小推车；有生活体验类活动，比如做饭、倒茶……每天不重样。

除了安排孩子们喜欢的活动，王红艳也为自己制定了健身计划，做“刘畊宏女孩”。“等孩子们休息后，我和老公会在书房里一起看书。我学习育儿知识，他读工程管理类书籍，为以后考证作准备。”王红艳说。

“虽然疫情让我们无法出门，但是我很珍惜这难得的亲子时光。平日里我和老婆工作都很忙，难得有这样多的时间陪伴孩子。如今能够走进小朋友的世界里，也能切身体会到老婆平日里兼顾工作和孩子的辛苦。”柴帅鹤说。

（本报记者 曹晓雨）

“厨神”亮艺好馋人

两块熬煮已久、软糯剔透的五花肉从锅中捞出剁烂，一刀切开烤制好的圆酥饼，配上切好的洋葱、青椒一起放入饼里，一个热气腾腾的肉夹馍就完成了。本轮疫情期间，一个名叫“胡子哥”的网友，将他和妻子宅在家里制作肉夹馍的视频发布到网上，引来一众网友“眼馋”。

“胡子哥”名叫张俊峰，家住凌云路南段的银基誉府，在市区经营一家儿童摄影店并担任摄影师。

“真没想到我们的视频能够受到大家的关注。”5月13日，张俊峰说。平时他和妻子忙于店里的生意，借着这段难得的空闲时光，他俩便想法制作一些美食收获好心情。

尽管是一名摄影师，但张俊峰做美食的爱好由来已久。十多岁时，他常去父亲当时所在的单位玩，职工食堂的厨师们不仅会做很多美食，而且所做的萝卜、南瓜雕花惟妙惟肖，让他印象深刻。耳濡目染间，他喜欢上了制作美食。

张俊峰同时还是一位旅游达人。经营摄影店之余，他常抽时间到外地旅游。

“去外地旅游时，我最喜欢品尝当地的美食。”张俊峰说，品尝的同时，他还注意学习制作方法。一次，他到新疆库车，发现当地的椒麻鸡特别好吃，就连着几天都去那家店，店家得知他想学习制作方法，很受感动，就把制作技艺无偿传授给他。

视频里推出的肉夹馍，就是他以前专门到西安找人学的，“炖肉时的配料、火候都挺讲究的。我现在做的肉夹馍味道已很地道了。”他开心地说。

最近几天，他和妻子一起还推出拿手的椒麻鸡、水煎包等特色美食。对于张俊峰所做的美食，妻子张玲称赞有加。

（本报记者 王春生）

大家“疫”起来跳舞

“现在我各方面的状态都特别好，活力满满，这都是跳舞带给我的。”5月12日下午，接到记者的电话时，崔灿正要发布自己刚刚录好的舞蹈视频。“今天的舞蹈视频依然美美的，希望也能带给大家美美的心情。”崔灿说完“调皮”一笑。

崔灿今年33岁，家住新华区曙光街街道曙北社区，是两个孩子的妈妈。“我不仅是孩子妈，更是有一颗少女心的我自己。”崔灿说，“平时上班很忙。这次因为疫情居家，我终于有时间学学、跳跳舞蹈了。”

崔灿没有舞蹈专业基础，主要通过抖音找一些简单易学的舞蹈。此次疫情发生以来，她每天在家练习，熟练之后拍摄视频发布到平台。

“跳起来比跳好重要。舞蹈动作再简单，能坚持跳就很不简单。我的视频发布以后，有很多人浏览和点赞，这让我心情美美的。”打开崔灿的账号，置顶的一条是她背对镜头排队等待做核酸检测采样时跳的一段舞蹈，短短15秒的视频，目前浏览量已有5.1万人次。

“跳舞让我快乐，还让我认识了新朋友。”崔灿说，学习舞蹈的这几天，她通过视频平台认识了有共同爱好的几个女孩子，大家互相分享好的视频，并交流拍摄方法。

“虽然因为疫情不能出门，但是我并没有因此与外面的世界隔断，反而让我收获了快乐、美丽和友谊。慢下来的居家时光，我一样很‘嗨’！”崔灿说，希望自己的视频能带动更多的人加入跳舞的行列，以舞抗疫。

（本报记者 周晓果）

线上解压“美食秀”

5月14日上午快11点时，家住市区乐福小区25号楼的马哲从电脑前起身，开始为家人准备午餐。打开冰箱，打量着库存食材，她在心里迅速为午餐进行“配方”，并开始有条不紊地准备：化开冷冻肉、豆腐切片、土豆切块……用电饭锅把米饭蒸上，一顿还算丰富的午餐就准备得差不多了。

12时许，一家5口开始安静地吃午饭。老公为他们拍了几张照片，她将其中一张传到所在单位的“美食秀”微信群，同事们争相点评她上传的美食图片。

马哲从来没有想到过，疫情会离自己如此之近。按照全市疫情防控的要求，她开始足不出户，进入居家办公状态。10日凌晨2点多，接到小区升级管控的通知时，她的手微微颤抖，睡意全无。那一晚，她彻夜难眠。当11日看到官方发布的通报时，她才知道自己所在小区已成为全市疫情“风暴眼”，形势严峻复杂。疫情无情人有情，得知消息的单位领导和同事、熟悉的朋友都发来信息安慰和鼓励她，让她对战胜疫情充满了信心。

最为暖心的是，她所在的单位人行平顶山市中心支行开展了线上减压活动，其中的“‘秀’色可餐美食秀”活动，让她在微信群里看到居家隔离的同事晒出的一张张美食照片，漂亮的蔬菜花卷、松软的红枣开花馒头、清爽的清蒸鲈鱼、香酥槐花丸子……每张美食图片都让她感受到大家积极向上的乐观心态。在微信群里，马哲留言：“我坚信在党和政府坚强有力的指挥下，在‘大白’夜以继日的付出下，在全体居民的共同配合下，我很快就能和大家一同呼吸新的空气，自由行走在鹰城的每一条街道。”

（本报记者 张秀玲 通讯员 怯霞）

居家写下抗疫歌

“病毒变异毒害深，劝君居家少出门。读书上网看电视，了解时事阅新闻……”这是市民“沧海”在朋友圈发布自己写的《居家抗疫》歌，描述居家生活。

“沧海”真名武振宽，是卫东区人民检察院退休干部。作为河南关爱抗战老兵志愿者团队的一员，他一直为寻访、救助、慰问困难老兵而奔波。“由于疫情的关系，现在无法走访慰问老兵了，只能打电话问候一下。”5月13日中午，武振宽爽朗的声音从话筒中传来。聊起现在每天的生活，他轻松地说：“每天早饭后，我会在室内走上5000步左右。上午做过核酸采样，再看看书、上上网，遇到触动自己的事情编发个抖音，有时也会展示一下才艺，目前已积累8000多个粉丝。”下午3点以后，他会关好门窗，尽量降低噪声，拉二胡或吹笛子，这是他的业余爱好。

“前几天凭出入证可以出去购物，小区外面的超市供应的肉菜很充足，价格也比较平稳。女儿从外地寄的鸡蛋，顺丰快递送到的时候包装完好无损。”他说，“我们疫情防控做得真不错，小区居民生活有保障，下楼做核酸采样也很配合。”看到依旧秩序井然的生活，他有感而发，于5月11日写下这首《居家抗疫》歌，“自娱自乐，算是顺口溜吧”。

《居家抗疫》歌里这样写道：“病毒变异毒害深，劝君居家少出门。读书上网看电视，了解时事阅新闻。特长爱好勤演练，若有亮点做抖音。不在点赞多与少，打发时光提精神。社区规矩要听真，自我约束是根本。核酸检测无遗漏，期盼辖区全是阴。快递商超运转稳，防疫政策暖人心。新冠无情人有情，战胜病魔有信心。”

（本报记者 王春霞）