本报讯 （记者耿剑）距离高考还有一个月左右时间，市一中高三年级先后以班级为单位，开展全方位高考考前指导和考前动员会。6月5日下午，市一中高三（17）班邀请我市高级教师王东辉进行考前讲座，指导高三学生如何把握好最后一个月时间，完成最后的冲刺。

王东辉教学经验丰富，曾在市一中担任过11年班主任，目前在市七中担任校长。结合自己多年的高三教学经验，王东辉整理出五条迎考建议送给高三学子。

盯目标、提士气

“人的思想有多远，就能走多远！你想成为什么样的人，你就能成为什么样的人！”王东辉说，这句话说明了目标对人的重要性。一个始终为自己的理想和目标付出努力的人，精神是永远积极向上的，在他的字典里，没有消极！

面对一些学生感觉压力大的问题，王东辉指导说，压力大更需要提升信心，更需要鼓足勇气，拼搏劲头更猛。“夫战，勇气也。”成功的第一要素就是要有强烈的成功意识，就像在战场上，只有具有强烈的求战欲望，一往无前的勇气，才有胜利的可能。对于高三学子来说，高考虽然不是人生的全部，却是人生极为重要的一步。态度决定前途，意志成就大业，越是这个时候，你们越要沉得住气，越要从容、自信、积极，越要有足够的坚强和耐心。

悉学情、定计划

一个月时间，大部分学生都感觉实在太短，认为自己还有很多事情没有做好；可是，一个月对于有心人来说，却又很长，因为只要我们精打细算，科学安排，就完全来得及弥补过去的漏洞和不足。

最后这一个月的复习备考，对最后的成败影响重大，是忙忙叨叨地赶趟儿，还是坚定不移地前进，取决于复习计划是否具体。制定考前一个月的复习计划，要处理好个人计划与老师复习计划间的关系，在确保完成教师安排的学习任务基础上，建立个人学有余力的复习计划。学校课程的进度不可能适合每一个人，要针对自己的情况灵活安排，一个周末、一天，甚至是一节课都要有一个小小的计划，做到长计划、短安排、快行动，扎实走好每一步。

冲刺阶段，有计划和有针对性的复习才是最后阶段最重要的。要清楚自己的优势和薄弱环节，不再搞题海战术，而是将复习精力专注在以前的错题上，比如第一、二、三轮复习的资料及平时考试的卷子就是很好的错题集。同学们要有全局观，主抓弱科，抓典型题型，多翻看近年真题，抓主干，不要做偏题难题。

抢时间、抓练习

在考前这段时间里，王东辉建议应针对自身的实际情况找准“分数增长点”，切忌陷于盲目，不要相信什么“猜题押题宝典”。关键是要消化掌握已有的知识，把漏洞补齐，把薄弱环节夯实，把该记的东西记牢。

比如：有的学生每天都在刻苦做题，但是大部分时间都在无意识地重复自己已经做过的事情，真正刻意练习的时间可能每月1小时都不到。而学霸们则是每天花费大量额外时间做刻意练习，不断挑战自己学习做题的极限，比如10个选择题就用2分钟完成，他们关注的是提升效率而不是我做完了。刻意练习就是想办法更多地让自己停留在自己的学习区，想办法挑战恐慌区的题目，或者在学习区多多练习提高效率的技巧；而长时间停留在舒适区，成绩基本上很难提高。一天解决每一学科两个疑难点，一个月就会弄懂360个难题。

保节奏、强规范

高考前更应该注意张弛结合，合理安排学习节奏：可认真做好计划，将复习分为中期、短期、调整三个阶段。中期计划：可拿出一个月的时间全面复习，巩固基础；短期计划：用10天左右的时间重点复习、查缺补漏；调整阶段：考前3天至5天，调整、放松，进入最佳心理状态。

各门课根据自己的生物钟交叉复习，以取得最佳效果。英语、文综等需要记忆的课程，可在早、中、晚三顿饭前进行，因为这时的记忆效果最佳；数学、理综等这些需要旺盛精力和复杂运算的课程，可在上午复习等。总的来说，不要想起什么就复习什么，要把握每门课程的特点，结合自己每天的生物钟和心理状态来复习，才能达到最佳效果。

在冲刺的最后10天，要做2-4套重点科目的模拟练习，规范时间规范要求，比如：高考语文学科上午考，模拟练习就安排在上午，数学学科下午考，模拟练习就安排在下午。在模拟训练中摸索技巧，磨炼心态，寻找手感，练习答题细节上的规范性。

优心理，守成功

高考不仅是智力和勤奋的比拼，同样也是心态和坚守的考验。“四分考实力，六分考心理。”王东辉说，心理调节成功与否，将会极大影响高考成绩。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。所以在考前心理准备上要做一些积极的自我暗示，树立必胜的信心

“行百里者半九十。”成功的路上必定不会一路顺畅，获得成功往往在于坚持。面对未来我们深知“行百里者半九十”的道理，胜利在于最后的坚持，最后的坚持是最困难的，也是最激动人心和最可期待的。高考在即，同学们一定要鼓足士气，振奋精神，唤醒所有的潜能，凝聚全部的力量，用最饱满的热情、最刻苦的精神，争分夺秒，奋力拼搏，挑战自我，创造辉煌。