本报讯 （记者孙鹏飞）3月4日，从市教体局传来消息，为指导新冠肺炎疫情期间中小学生科学用眼，市学校卫生保健站近日发布《平顶山市中小学生居家用眼护眼卫生指导》。

新冠肺炎疫情期间，家庭是中小学生生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对中小学生的用眼卫生特别重要。市学校卫生保健站建议，应将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字的手的另一侧射入（右手写字应使光线从左手边射入）；电脑、电视应远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光；如果白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字则台灯置于左前方）。

晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明光源不宜有颜色，不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受炫光影响，同时避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。

市学校卫生保健站建议家长为学生选择合适的课桌椅，按照“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直，背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则调节桌椅高度。同时，要避免不良用眼行为，不在走路时、吃饭时、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

在完成学校安排的线上教学之外，使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习40分钟后，应休息远眺放松10分钟。应有意识地控制孩子使用电子产品，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

儿童、青少年白天课间活动时在阳台、窗边等能照射到太阳的地方多活动，尽可能接触自然光线。每天上午、下午各安排30分钟的体育活动时间，保障充足睡眠时间，养成良好的生活及饮食方式。