养生之道听起来高深莫测，它其实也是接地气的，有的就在我们身边，比如经常晒晒太阳，就有利于长命百岁。

百岁寿星中就不乏喜欢晒太阳的人。曾是中国男寿星之魁——年逾122岁高龄的维吾尔族老人萨迪克·萨伍提眉须飘飘，神态慈祥，他对“如何高寿”的提问，平静地说：“平常一边平静地晒太阳，一边瞧着娃娃们在院子里玩耍，这就是好日子。”平凡的话语道出了长寿真理。上海百岁女寿星王美英，她的长寿经是每天吃完早饭要晒太阳，夏天早上和傍晚晒一小会儿太阳，她还经常在房前屋后转转，还会自己摘宅基地上种的丝瓜。江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，那里的老人长寿秘诀很多，尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病，他们晒太阳的重点是晒背，让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体一年四季都感到暖意融融，如皋市也因此被人们誉为“太阳下晒出来的长寿村”。

那么，为何晒太阳有利于长寿？因为人类生存少不了各种维生素，尤其是被称为身体的“宝藏元素”——维生素D，而维生素D只能靠晒太阳获取。研究表明晒太阳益处多多：可保持体内高水平维生素D，有效预防感冒等常见呼吸道疾病，促进对钙、磷的吸收和利用，降低骨质疏松风险，减少患心脏病和中风的风险；适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，保护血管健康；充足的日照，能让人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平提升，这样可有效改善不良情绪，减少得抑郁症的概率。研究还发现，体内睾丸激素的水平，随着维生素D含量的波动而变化。每天晒太阳1小时，体内睾丸激素可增加69%。患有“老寒腿”的老年人，多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。瑞典卡罗林斯卡大学医院和隆德大学的研究人员选取了29518名来自各个年龄层的瑞典女性作为研究对象，在进行了20年的跟踪调查后得出了一系列结论，其中一条便是不晒太阳的女性比经常晒太阳的女性预期寿命短0.6-2.1年。

不过，我们遗憾地看到现在市场上防晒霜、防晒露热销，好多人外出旅游只顾着防晒，却从未意识到，其实“晒太阳”是众多医生眼中最佳的保健品。

当然，晒太阳也有讲究，不能在烈日下暴晒，更不能长时间地躺在太阳下晒。而且晒太阳也要注意，主要是晒后背、头顶、手心和双腿4个部位，尤其是晒后背，因为背部皮下有大量免疫细胞，通过晒太阳可以激活它们。多晒背部，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。这就是沙滩上有很多晒太阳的人群的原因。

（朱亚夫）