本报讯 （记者牛瑛瑛）专家指出，女性最佳生育年龄是23岁-28岁，但不少职业女性生娃的年龄一再推后，错过了最佳生育期。尤其是35岁以后，卵子数量和质量急剧下降，先天愚型胎儿的发生率明显上升。除了年龄因素之外，还有很多因素同样影响着卵子的质量。因此，延缓卵子的衰老，呵护好卵巢和子宫，对高龄孕妇十分重要。日前，记者就如何延缓卵子的衰老这一问题采访了市计生科研所不孕不育诊治中心医生段雪娇。

段雪娇说，不抽烟、不喝酒等良好的生活习惯可以延缓卵子的老化。香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。就卵巢功能而言，35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化，为了保护好自己的种子，应远离烟酒。

不熬夜、有规律的作息生活。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟就会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望。没时间、没心情，有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、电脑前的女性，长时间坐着不动对骨盆内的血液循环是不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧。

避免多次流产的伤害。子宫就如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，无异于人为地破坏这块土地。如果反复流产，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，以保护好自己的生育能力。