本报讯 （记者耿剑）5月12日下午，市三高报告厅举行一年一度的助力高考减压动员会，高三师生参加了此次动员会。距离高考不到一个月时间，为让备战高考的学生有一个好的心态，我市部分高中以不同形式开展助力高考动员会。

考试成功=实力+心态

5月12日下午两点半，在市三高，高三学生齐聚报告厅，市鹰城心理健康发展中心陈鲜老师为高三学生进行了两个多小时的减压动员会。从心理放松到身体放松，学生们第一次感受到前所未有的轻松愉悦。

一年一度的高考仅剩不到一个月时间，很多学校都为即将步入高考殿堂的学子吹响了冲锋的号角。这对高三学子来说，除了承受从未有过的紧张和忙碌，还要用实力决定自己的前途，一些学生和家长难免会有焦躁不安情绪。为了缓解学生不安的情绪，市三高聘请专业的老师进行考前心理疏导，让学生学会自我放松，轻松应对人生大考。

当天讲座从打破心中的障碍开始，指导老师用生动的事例告诉学生面对任何挫折与困难都要有跳蚤的精神，面对挑战，永不言败；还要学会保持高度的专注，建立强大的自信，面对最后冲刺，做到忙而不乱。高考虽然是通往理想大学的门票，但不是成就人生的唯一道路。指导老师总结了影响高考成绩的两大因素：考前状态、考场心理。陈鲜在现场用心理疏导的方法教学生如何放松自我，并传授减压放松的方法，现场教学生六步健脑操，指导学生听一些节奏舒缓、放松身心的音乐。在催眠放松的环节，学生体会到前所未有的放松。

市三高校长张建岭介绍，这样的心理减压动员会学校连续举办多年，学生受益很大。面对高考，最难克服的就是紧张和焦虑的情绪，学生和家长都难免会受这样的情绪影响，通过专业老师的指导，让学生学会克服焦虑情绪，大考面前学会轻松应对。“这既是作为学生应该具备的心理素质，也是一个人面对人生挑战所具备的基本素质。”张建岭说。

家长也要调整好心态

“每一个人都有自己的特长和优势，要开阔视野，正视自己的优点和长处，从根本上减轻心理负担，创造一个轻松上考场的环境。”4月21日下午，在市二高举行的高三学生家长会上，市二中副校长、家庭教育指导师李宏照用生动的事例告诉参会的家长和学生，每一个人都有自己的长处和不足，懂得正视，才能释怀。

李宏照说，面对即将到来的高考，每个人都是自己命运的把握者。努力不是一味埋头苦干，而是用智慧解决问题。他在讲座中没有针对高三学生的具体问题进行解答，而是分析产生这些问题的原因，用多元智能理论告诉学生如何解决问题。

针对部分学生反映较为集中的问题，如临近考试却信心不足，害怕考试。平时练习做得还行，但一到考试大脑就处于闭锁状态，答案一公布就都想明白了。也有一些学生才努力学了几天，就期待着成绩噌噌地往上涨。这些都是焦虑和急躁引起的，越是在重要的节点或面临重大的事情，越要学会冷静对待。用一颗平常心应对高考，心态轻松了，考试也就没那么难了。

李宏照还给面临高考的学生家长提了几点建议，首先是不能忙中添乱，要给孩子创造一个宽松的环境，其次不要制造紧张的气氛，让孩子轻松上考场，迎接人生的大考。

学会珍惜经历正视得失

“人生每一次际遇都是珍贵的，高考赐予我们最珍贵的财富就是在奋斗中识别方向、在忍耐中体悟智慧、在心跳中张扬激情、在沉淀中感受厚重、在思辨中通透人生。”平顶山点通教育国学老师何朕伟对待高考也有自己观点。他认为高考的经历是每一个学子的财富。高考是严峻而美好的，严峻到废寝忘食、不知肉味，严峻到如陀螺旋转、三点一线，严峻到如履薄冰、战战兢兢。同样，高考也是美好的，为学习而废寝忘食是争分夺秒的美，为进步而起早贪黑是踏实奋进的美，为竞争而如履薄冰是紧张激烈的美。

“‘会当凌绝顶，一览众山小。’每一个努力拼搏过的高三学生，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻；甚至可以用自己波澜壮阔的精彩告诫后人：‘士不可以不弘毅，任重而道远。’”何朕伟说，高考赐予我们最珍贵的财富就是在奋斗中识别方向，作为高三学生，要学会珍惜你的经历，更要学会正视你的得失，这样的人生才是完美的人生，才更有意义。