南瓜小米绿豆粥

材料：南瓜150克 ，小米一杯，绿豆半杯，冰糖适量。

做法：绿豆、小米浸泡半小时，再用温水浸泡半小时，南瓜去瓤，切小块。三样一同放入锅中，加适量冷水。大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合后根据自己的口味放入适量的冰糖即可关火。

提醒：在刚放米以及煮粥的过程中，要时不时搅拌一下，以免粥煳底。锅中的水一定要放够量，如果发现水量不够需加水，一定要加开水。

鱼腥草炖梨

材料：干鱼腥草30-50克，梨一个，冰糖适量

做法：梨切大块，去核，锅中放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴。

百合粥

材料：百合30克，粳米100克，蜂蜜少许

做法：将百合用清水洗净泡软。粳米淘净，与百合一起加水煮粥。粥成待温时加入少许蜂蜜。百合，养心安神，润肺止咳。与蜂蜜一起，更增滋阴补益、润肺止咳。此粥还能缓解虚烦失眠和更年期综合征。 （健时）