防暴晒

建议采取如下措施：佩戴太阳镜，以防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，不仅是年轻人和老年人，儿童也要保护好眼睛；穿保护性的衣服，如长裤和长袖服装，戴遮阳帽，可有效避免日光直接强烈照射，或者适当涂搽防晒霜。

夏季，人们往往选择去海滨游泳或登高纳凉，但如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者2天左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤，可适当使用阿司匹林等止痛剂，冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。

防中暑

可注意以下几点：早出发，早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外，应在阴凉处休息，下午4点以后再活动；着浅色织物，白色、浅色衣服吸热慢，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，戴遮阳帽遮挡阳光；多补充水分，应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐水，补充盐分，但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病；备防暑药物，如人丹、风油精等。

防叮咬

夏季是蚊虫叮咬的高发季节，一些东南亚国家、我国云南等地以及海滨和山区尤甚。许多传染病如疟疾、登革热和脑炎等，都可以通过蚊子叮咬传播，对人体的威胁很大，但并不常见。事先采取一定的防护措施十分重要，如在黄昏和黎明时分留在室内，穿长袖和长裤，使用蚊帐和驱蚊剂等。

防腹泻

夏季出游，往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状，因此一定要注意饮食安全，防止病从口入。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。如果发生腹泻，要及时补充水分，可以饮用纯净水或盐水。最好随身携带口服补液盐。对于大多数腹泻患者，服用口服补液盐就足够了，病情好转后增加固体食物。但对于少数患者，如老年人和儿童，腹泻和呕吐可导致严重的脱水和电解质紊乱，需要马上去当地医院就诊。

（任万杰）