随着年龄增长，老人伴有钙质的流失，会出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。中南大学湘雅医院内分泌科主任医师 钟惠菊提醒，夏季是补钙最好的时节，老人应多进行户外活动。

夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以增加钙的吸收。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9至10点，下午5至6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。另外，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线。怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品。适量服用钙剂也很重要。（生命）