今天是冬至。冬至过后，各地气候都进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的数九寒天。脚是人体离心脏最远的部位，人冷脚先冷。在寒冷的冬季，坚持用热水泡脚是不错的养生之道。在中医看来，热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。下面教大家如何根据自己的健康情况来DIY足浴。

生姜沐足

方法：准备50克生姜，可在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或将生姜片在锅中熬10分钟左右后，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。

适合人群：姜有温通作用，可温阳散寒，特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用，泡脚时加入姜，姜的有效成分可经皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷而手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。

酒沐足

方法：在调好温度的温热水中，放入两汤匙白酒或黄酒，然后沐足。

适合人群：酒有通络止痛、舒筋活血以及促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。有些老人指关节一到冬天就痛，可以泡脚时加酒，在泡脚的同时把手放入水中泡。

醋沐足

方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。

适合人群：醋有很好的收敛作用，适合月经不调的女性泡脚时使用，同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。

贴士：用桶泡脚比用盆要好，水不要仅仅盖住脚面，最好能泡到小腿处；水温最好控制在45℃左右。泡30分钟左右，微微出汗即可；忌空腹时泡脚，因为热水泡脚能使人血液循环加快，身体消耗热量增加，易发生低血糖，餐后一小时以后泡脚为宜；如果多人共用一个泡脚桶，而其中有人有脚气，有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜套住泡脚桶，用后丢弃，以免传染。 （陈辉 张秋霞）