秋意渐浓，天气干燥，身体容易失水，特别是在运动后。因此，运动后要养成合理补充水分和营养的好习惯。

运动后不宜很快补水，切勿直接大量饮用冷的碳酸饮料、矿泉水或纯净水，这类饮品含电解质较少，不能及时补充随水分流失的电解质成分，应在运动后20至30分钟，适当饮用淡盐水、温开水或是专业运动型饮料。此外要注意，运动后要通过饮食补充足量的蛋白质，如肉、蛋类，也需要注意供给含无机盐和维生素的食物，且注意饮食卫生。 （李学良）