本报讯 （记者王孟鹤） 中央气象台7日下午发布了今秋首个霾黄色预警，由于大气扩散条件较差，本轮雾霾天气过程可能一直持续至11日。面对霾，如何保护好自己，近日市气象台专家提出了几项应对措施。

“减少出门是自我保护最有效的办法，当出现霾黄色预警后，应适量减少户外活动，儿童、老人及易感人群应减少外出。”

出门后如有必要应佩戴口罩，普通口罩对于PM2.5基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。要购买正规合格、与自己脸型匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

在霾天气下，尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，利用其叶片较大，吸附能力相对较强以达到净化空气的作用。

外出返回后要做好个人卫生，应及时洗脸、漱口、清理鼻腔，清除身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体造成危害。在雾霾天气下，应清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。